Dịch từ “Most Common Health Problems After Age 60, Say Doctors -Alek Korab - November 7, 2021”
Bệnh mãn tính (chronic disease) không phải là không thể tránh được khi chúng ta già đi, nhưng lại quá phổ biến. Theo National Council on Aging thỉ 80% người trưởng thành trên tuổi nghỉ hưu mắc một bệnh mãn tính và 68% mắc nhiều hơn một bệnh này. Có năm bệnh mãn tính phổ biến nhất mà người trên 65 tuổi có Medicare đã được điều trị. Dưới đây là những điều bạn cần biết về các bệnh này và cách chữa trị cũng như cách tránh khỏi chúng nếu có thể.
5.Bệnh tiểu đường
Hội đồng National Council of Aging cho biết hiện nay 27% người lớn tuổi được điều trị về bệnh tiểu đường. Đầu năm nay, World Economic Forum đã mô tả bệnh tiểu đường là một "dịch bệnh thầm lặng", gây tử vong cho một số người lớn gấp ba lần số người chết vì COVID vào năm 2020.
Trong bệnh tiểu đường, cơ thể không thể xử lý lượng đường trong máu và vận chuyển đường này đến các tế bào của cơ thể để tạo ra năng lượng. Lượng đường trong máu tăng cao lâu dài có thể làm hỏng lớp niêm mạc của mạch máu, dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và mù lòa. Các chuyên gia dự đoán rằng vào năm 2045 cứ 10 người thuộc mọi lứa tuổi thì có một người mắc bệnh tiểu đường.
Để tránh bệnh này: bạn hãy bớt ăn đường và thực phẩm chế biến . Thay vào đó bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Ngoài ra bạn cần luyện tập thể dục đều đặn và giữ cho cân nặng ở mức lành mạnh
4-Bệnh tim
Hiện có 29% người lớn tuổi được điều trị vể bệnh thiếu máu cơ tim do việc mảng bám tích tụ trên thành động mạch làm mạch này thu hẹp lại và làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Theo American Heart Association để ngăn ngừa bệnh tim ở mọi lứa tuổi, cần phải ăn uống lành mạnh, tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần và biết các dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Sau 60 tuổi, cần phải giảm cân và yêu cầu bác sĩ cho kiểm tra chỉ số mắt cá chân - cánh tay (ankle-brachial test) vì phương pháp này có thể giúp phát hiện sự tích tụ mảng bám trong các động mạch ở chân.
3.Viêm khớp
Gần một phần ba người lớn tuổi bị đau và sưng khớp do viêm khớp. Theo CDC, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ích (tốt nhất là tập thể dục ít tác động như đi bộ và bơi lội), cũng như duy trì cân nặng hợp lý — trọng lượng dư thừa có thể gây thêm áp lực lên các khớp. Và nếu bạn vẫn đang hút thuốc lá, hãy dừng lại.
2.Cholesterol cao
Gần một nửa số người lớn tuổi có lượng cholesterol cao, chất béo tích tụ trong máu có thể gây tắc nghẽn động mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Các chuyên gia khuyên bạn nên kiểm tra cholesterol 5 năm một lần, nhưng người lớn tuổi có thể cần kiểm tra thường xuyên hơn. Mức cholesterol toàn phần của bạn phải dưới 200 miligam trên decilit (mg / dL), với LDL ("cholesterol xấu") dưới 130 mg / dL và mức HDL ("cholesterol tốt") là 50 mg / dL hoặc cao hơn.
Để giữ cho mức độ cholesterol đươc lành mạnh, bạn hãy ăn theo một chế độ ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, tập thể dục hầu hết mỗi ngày trong tuần và giữ cân nặng của bạn ở mức lý tưởng. Nếu cholesterol xấu của bạn cao -- không nhất thiết là do chế độ ăn uống của bạn — bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc để giữ sức khỏe cho trái tim của bạn
1. Cao huyết áp cao
Theo Y khoa Đai học Harvard, ngày nay hơn 70% đàn ông trên 55 tuổi bị cao huyết áp. Hiệp hội American Heart Associaion cho biết chỉ số huyết áp phải là 120/80 hoặc thấp hơn. Theo thời gian, huyết áp cao có thể làm tổn thương các mạch máu dẫn đến sư gia tăng đáng kể của nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và sa sút trí tuệ.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp bạn hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên và tuân theo lời khuyên của bác sĩ về cách giữ huyết áp ở mức lành mạnh.
Lời khuyên quan trọng: Ăn theo một chế độ lành mạnh cho tim (như Mediterranian /Địa Trung Hải hoặc DASH diet ), duy trì trọng lượng tối ưu và năng hoạt động.
NBN tintuccaonien
