Nếu bạn đã phải vật lộn với các tình trạng viêm da như bệnh chàm (eczema), bệnh trứng cá đỏ (rosacea)hoặc bệnh vẩy nến (psoriasis) thì bạn chắc đã biết nhiều về những cách mà tình trạng viêm có thể “phá vỡ” làn da.
Thế nhưng bạn có thể không biết rằng tình trạng viêm da cũng còn có thể là một dấu hiệu của tình trạng viêm mãn tính (chronic inflammation) khắp cơ thể
Viêm, da và sức khỏe tổng thể
Các nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng tình trạng viêm da có thể làm tăng rủi ro mắc một số tình trạng sức khỏe bất lợi. Các nhà nghiên cứu hiện tin rằng trục ruột-da (gut-skin axis), được kết nối bởi một hệ vi sinh vật tinh vi (delicate microbiome) gồm các vi sinh vật sống, có thể là lý do cho mối liên hệ này
Khi hàng rào dạ dày-ruột non (gastrointestinal barrier) không hoạt động bình thường, các “lỗ hổng” trên hàng rào này cho phép những mầm bệnh thoát vào máu. Từ đó, các mầm bệnh sẽ di chuyển đến da, nơi mà chúng sẽ phá hệ vi sinh vật mỏng manh và hàng rào bảo vệ của da
Do đó, tình trạng viêm gây ra bởi một vấn đề về hệ da dày-ruột non như bệnh viêm ruột có thể biểu hiện trên da dưới dạng vảy nến đỏ, ngứa.
Bệnh vẩy nến (psoriasis)cũng có liên quan đến sự gia tăng rủi ro bị tiền tiểu đường, đặc trưng bởi tình trạng viêm mô, cũng như bệnh tim.
Tương tự, nghiên cứu mới nhất cho thấy bệnh chàm ( eczema) thường liên quan đến các rối loạn tự miễn dịch của da, hệ da dày-ruột non hoặc mô liên kết, chỉ ra một mối liên hệ tiềm ẩn khác giữa ruột và da.
Làm thế nào để giảm viêm
Một loạt nghiên cứu cho thấy tình trạng viêm khắp cơ thể và da có mối liên hệ với nhau. Nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để giảm viêm mãn tính nảy:
▪ Ăn một chế độ ăn uống chống viêm.
Thực phẩm và đồ uống chống viêm bao gồm quả mọng (berries), quả óc chó (walnuts), cá hồi đánh bắt tự nhiên (wlld caught salmon), quả bơ (avocados), trà xanh (green tea), nghệ (turmeric) và các loại khác. Nên tránh các thực phẩm chế biến và chiên, đồ uống có đường và đồ ngọt và chất béo chuyển hóa (trans fats).
▪ Sử dụng các thành phần chăm sóc da chống viêm.
Bất kỳ ai có làn da nhạy cảm và / hoặc bị viêm da như eczema hoặc bệnh trứng cá đỏ đều có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng các thành phần chăm sóc da chống viêm phù hợp với loại da của họ. Một số thành phần chăm sóc da chống viêm phổ biến nhất bao gồm dầu argan, trà xanh, hoa cúc (chamomile), lô hội (aloe), bột yến mạch dạng keo (colloidal oatmeal), feverfew và resveratro
feverfew
▪ Tập thể dục và duy trì cân nặng ổn định lành mạnh.
Chỉ cần tập thể dục 20 phút mỗi ngày đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm trên toàn bộ cơ thể, làm giảm các mô mỡ gây viêm và tăng sản xuất các tế bào chống viêm.
▪ Ngủ đủ giấc.
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Giấc ngủ kém chất lượng và rối loạn giấc ngủ có thể gây ra phản ứng viêm, dẫn đến viêm mãn tính theo thời gian. Hãy thử tắt các thiết bị điện tử của bạn 30 phút trước khi ngủ để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Theo “Skin inflammation could indicate serious health problems. Here’s how to tamp it down- Leslie Baumann-- July 3, 2021” NBNtintuccaonien
