Một thực tế đơn giản của khoa học là “ Lão hóa làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe mãn tính”. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần chuẩn bị tinh thần cho hàng chục năm phải sống trong bệnh tật. Biết được các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất sau 60 tuổi — và cách ngăn ngừa chúng — có thể giúp bạn giảm được nguy cơ và không chừng tránh đượcchúng hoàn toàn.
Dưới đây là những vấn đê sức khỏe mà theo các bác sĩ bạn cần phải theo dõi,
1- Bệnh tim
Bệnh tim vẫn là sát thủ số 1 đối với người Mỹ, gây ra phần lớn các cơn đau tim cho những người trên 65 tuổi.
Thật ra nguy cơ lên cơn đau tim ( heart attack) của đàn ông bắt đầu tăng ở tuổi 45; và đối với phụ nữ ở tuổi 55. Các chuyên gia khuyên bạn nên khám sức khỏe hàng năm để tầm soát các dấu hiệu của bệnh tim, chẳng hạn như cholesterol LDL cao, triglycerides cao và cao huyết áp.
Đồng thời bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục với cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần, tránh hút thuốc lá và chỉ uống rượu có chừng mực
2- Bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 (diabetes type 2) được biết đến như một sát thủ thầm lặng - hai yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh này là béo phì và lão hóa, và bệnh này có thể làm tăng nguy cơ bị lên cơn đau tim ( heart attack)hoặc đột quỵ (stroke)hoặc phát triển chứng sa sút trí tuệ (dementia).
Bạn nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Viện Y tế Quốc gia cho biết: “Nếu bạn ở tuổi 65 tuổi trở lên và có sức khỏe tốt, bạn nên tầm soát bệnh tiểu đường ba năm một lần. Nếu bạn thừa cân (overweight) và có các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tiểu đường thì bạn hãy hỏi bác sĩ của bạn xem có nên cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên hơn hay không."
3-Sa sút trí tuệ
Nhìn chung, chứng sa sút trí tuệ ( dementia)phát triển trong những năm cuối đời, vì vậy điều quan trọng là phải cảnh giác với các triệu chứng của bệnh này có thể xảy ra sau tuổi 60.
Các vấn đề về trí nhớ (memory) hoặc nhận thức (cognitive) không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, cần được tư vấn với bác sĩ của bạn. Chúng có thể bao gồm mất trí nhớ, khó khăn trong giao tiếp, các vấn đề về phối hợp, thay đổi tâm trạng hay tính cách, hoặc rắc rối với các nhiệm vụ phức tạp.
4- Huyết áp cao
Cao huyết áp (hay còn gọi là tăng huyết áp) có thể phát triển mà không có triệu chứng và đem lại nhiều rủi ro nghiêm trọng cho người bệnh , bao gồm tăng nguy cơ lên cơn đau tim hoặc bị đột quỵ.
Viện Y tế Quốc gia khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất mỗi năm một lần. (Những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, các vấn đề về thận và các bệnh lý khác có thể cần phải kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn.)
Nếu số đọc trên cùng (tâm thu) là 130 trở lên, hoặc số đọc dưới cùng (tâm trương) là 80 trở lên, thì bạn cần tham khảo với bác sĩ về cách làm sao giảm huyết áp của mình.
5 Loãng xương
Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo rằng tất cả các phụ nữ trên 64 tuổi nên kiểm tra mật độ xương (rà quét DEXA). Bạn cũng nên hỏi bác sĩ của bạn vế những bài tập hoặc cách thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.(osteoporosis)
Coi thêm
Bị loãng xương nên tập luyện như thế nào? - YouTube
Cải thiện loãng xương từ những động tác yoga - YouTube
Bệnh loãng xương nên ăn gì và không nên ăn gì? - YouTube
Theo “Health Problems to Watch For After 60, Say Doctors--Michael Martin- July3,2021” NBN tintuccaonien
