Làm sao có đôi mắt sáng khỏe?

 

 Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Ánh mắt quyết định đến 60% giao tiếp. Để có một đôi mắt sáng khỏe bạn phải luyện tập massage mỗi ngày.

 

Bí kíp cho đôi mắt sáng khỏe

 
      


Bài tập massage và Tips chăm sóc đôi mắt
 

Massage

• Bước 1: bạn đặt ngón tay giữa vào quanh mắt rồi sau đó day theo hình tròn khoảng 5 giây, tiếp tục xoay quanh viền mắt. Làm động tác này khoảng 3 lần.
• Bước 2:úp bàn tay lên mắt, đẩy lên và xuống, mục đích nhằm kích thích tuần hoàn máu.
• Bước 3: Bạn dùng lòng bàn tay và ấn nhẹ từ giữa mũi cho đến sát thái dương, động tác này giúp bạn giảm đau đầu và mệt mỏi.

• Bước 4: Sau đó bạn dùng khăn nóng và đắp lên mắt khoảng 3 phút, có tác dụng giúp giảm quầng thâm.
• Bước 5: Bạn massage mất bằng kem dưỡng ẩm.
• Bước 6: Để mắt không bị chùng xuống, bạn lấy ngón tay để nâng mí mắt lên sát chân mày.

Bài tập nhìn tập trung

 
Phương pháp này sẽ giúp chúng ta rèn luyện khả năng nhìn của đôi mắt, giúp mắt sáng và khỏe mạnh hơn. Các bạn nên đứng cạnh cửa sổ với tư thế thật thoải mái, mắt nhìn thẳng vào một điểm cách xa khoảng 3 – 5m trong khoảng 10 phút. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên nhìn vào cây xanh một cách thường xuyên bởi màu xanh có tác dụng rất tốt cho đôi mắt.

Làm ấm đôi mắt
 

Các bạn có thể làm ấm cho mắt nhờ chính đôi tay bằng cách nhắm mắt và đặt tay lên trên để che mắt lại. Sau đó, chúng mình hãy nhìn thằng vào bóng tối và giữ tư thế này trong khoảng 10 phút. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sưởi ấm cho mắt nhờ ánh nắng mặt trời. Bạn nhắm mắt hướng về phía mặt trời, sau đó thay đổi vị trí, nghiêng sang trái và sang phải.
Việc làm ấm vừa giúp đôi mắt được thư giãn, nghỉ ngơi, vừa giúp rèn luyện và tăng cường sức khỏe cho mắt.
 

Tips chăm sóc và bảo vệ mắt hợp lý:

• Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh tình trạng làm việc quá lâu.
• Vệ sinh mắt sạch sẽ thường xuyên. Các bạn có thể tra thuốc dưỡng mắt mỗi ngày để đôi mắt của chúng ta khỏe mạnh hơn.
• Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, gan động vật, trứng, sữa…
• Đặc biệt, các bạn cần khám mắt định kỳ để biết được tình trạng của mắt và có phương pháp chăm sóc hợp lý nhé!   

  Kim Oanh P (theo caonienviethac)