Muốn ngăn ngừa nhồi máu
cơ tim ( heart attack) có những thay đổi về nếp sống mà bạn có thể thực hiện,
thậm chí ngay cả khi bạn đã có lần bị nhồi máu cơ tim rồi. Dưới đây là những điều bạn cần làm:
1- Thư dãn.
Theo WebMED những xúc động không kiễm soát được như tức
giận hay căm ghét dẫn đến stress ảnh hưởng tới sức khỏe của tim. Tùy theo ý
thích của mình, bạn có thể tập yoga, ngối thiền, hoặc nghe nhac yêu thích sau
giờ làm việc
2. Uống magnesium bổ sung.
Bác sĩ Steven Sinatra, một chuyên
gia nổi tiếng về bệnh tim, cho biết magnesium là một trong những chất dinh
dưỡng quan trọng nhất cho sức khỏe của tim. Tỉnh trạng cơ thể thiếu magnesum--rất thông thường
tại Hoa kỳ-- làm cho bệnh cao huyết áp càng trầm trọng thêm dẩn đến rủi ro bị nhồi
máu cơ tim gia tăng
3. Từ bỏ hút thuốc
Muốn ngăn ngửa
nhồi máu cơ tim bạn phài từ bỏ thói quen hút thuốc tai hại này. Theo Mayo
Clinic ngửi khói thuốc lá ( second hand smoke) cũng nguy hại . Nếu không thề tự
bỏ hút thuốc được, bạn có thễ bàn luận với bác sĩ vể nhựng phượng pháp cai thuốc
hữu hiệu
4. Kiễm soát đường huyết
4. Kiễm soát đường huyết
Những người
bị bênh tiền tiểu đường không nhất thiết phải cảm nhận thấy mình bị bệnh. Theo
WebMED ngay cả nhửng người không bị bệnh tiểu đường cũng có thể có mức đượng huyết
cao làm tồn thương các động mạch. Hạ giảm mức đường huyêt có thề giúp giảm rủi ro bị
nhồi máu cơ tim và đột quy.
5. Tập thể dục
5. Tập thể dục
WebMED
khuyên các bệnh nhân nên tìm kiếm những hoạt động mà mình thích và có thể thực
hiện đều đặn bởi vì hoạt động thường xuyên là một trong những cách hiệu nghiệm
nhất để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và cải thiện sức khỏe tổng thể
6. Thay đổi chế độ ăn
uống
Mayo Clinic
khuyên chúng ta nên ăn nhiểu rau và trái cây tươi , cũng như tránh đừng thêm
muối vào thức ăn. Ăn nhiều loại sản phẩm khác nhau sẽ đảm bảo đảm bạn nhận được
tất cà những chất dinh dưỡng quan trong cho tim
7. Cải thiện liên hệ xã hội
Nghiên cứu chứng tỏ là sự hỗ trợ của xã hội giúp giảm rủi ro bị bệnh
tim. Bạn nên tham gia các hoat dộng xã hội, liên lạc với bạn bè cũ và tạo dựng
nhũng mối liên hệ mới để duy trì sức khỏe cho tim7. Cải thiện liên hệ xã hội
Prevent a Heart Attack By Doing These 7 Things- 27 Jun 2016
