Thận là một cơ quan bài tiết chính quan trọng trong hệ tiết niệu, có chức năng lọc máu và chất thải, bài tiết nước tiểu, điều hòa thể tích máu.
Chúng ta vẫn thường vô tình gây hại cho sức khỏe của thận bằng nhiều hình thức như: lạm dụng thuốc giảm đau, uống quá nhiều đồ uống không tốt cho sức khỏe (nước ngọt, rượu bia,…). Việc nhịn tiểu với những người bận rộn trong công việc hay ngại đứng dậy đi tiểu là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về thận.
Đặc biệt, uống quá ít nước hay ăn nhiều muối cũng là nguyên nhân gây hại cho thận.
Là bộ phận đóng vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể, mỗi chúng ta cần chú ý hơn tới việc bảo vệ sức khỏe của thận. Những biện pháp giúp thận luôn khỏe mạnh:
- Uống nhiều nước:khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, thận và máu sẽ không hoạt động tốt. Cụ thể, thận sẽ không thể tạo ra các áp lực nước đủ lớn để thải độc tố ra ngoài qua đường tiết niệu
- Ăn các loại thực phẩm tốt cho cơ thể: trái cây, rau củ quả. Việc này sẽ giúp thận loại bỏ acid dư thừa ra khỏi cơ thể.
- Giảm tiêu thụ muối và protein: dư thừa natri và protein trong cơ thể mà không được đào thải sẽ gây ra bệnh thận, cao huyết áp, thậm chí dẫn tới đột quỵ.
Bên cạnh những phương pháp trên, một số loại thức uống dưới đây sẽ giúp bạn thanh lọc, giải độc thận tốt nhất và có thể sử dụng hàng ngày.
Nước ép củ dền
 |
Nước ép củ dền chứa betaine – một chất chống oxy hóa và làm tăng độ chua của nước tiểu. Nước ép này giúp làm sạch canxi phosphate và struvite tích tụ từ thận, kích thức chức năng của thận và giảm sự hình thành sỏi thận.
Nước ép cà rốt
 |
Nước ép cà rốt chứa carotene giúp phòng ngừa ung thư, loại bỏ độc tố và kim loại nặng từ thận.
Nước ép dứa
 |
Nước ép dứa giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Dứa cũng có chất dinh dưỡng nguồn gốc thực vật là bromelain là enzyme, giúp tăng cường chức năng của thận.
Nước ép nam việt quất
 |
Nước ép nam việt quất rất tốt cho bệnh nhiễm trùng đường tiểu. Loại nước uống này có tác dụng làm sạch oxalat, canxi dư thừa, góp phần ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Ngoài ca, các loại quả mọng như mâm xôi cũng giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và flavonoid… giúp ngăn ngừa bệnh thận.
Nước ép rau quả
 |
Các loại nước ép từ rau như cần tây, rau chân vịt, dưa leo, rau diếp,… chứa chất chống oxy hóa, vitamin à khoáng chất tốt cho thận.
Nước chanh
 |
Trong các danh sách thức uống có lợi có sức khỏe, có lẽ không thể không kể đến nước chanh. Loại nước uống này có tính axit tự nhiên, làm tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, giảm sự hình thành sỏi thận.
Bạn có thể uống 1 cốc nước chanh tươi mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe thận.
Nước dừa
 |
Các loại thức uống ưa thích của mùa hè luôn gọi tên nước dừa. Dừa là thức uống giải khát tự nhiên, ít đường, ít axit, không calo và nhiều chất điện giải, giúp thúc đẩy chức năng của thận.
Trà bồ công anh
 |
Lá bồ công anh chứa chất chống oxy hóa là flavonoid, giúp lọc sạch thận, làm sạch máu và tăng lưu lượng nước tiểu.
Uống trà bồ công anh mỗi ngày sẽ giúp giải độc thận và ngừa các loại bệnh về thận.
Nước dấm táo
 |
Dấm táo rất có lợi cho sức khỏe và giải độc cơ thể, đặc biệt là thận. Các axit citric, axetic, photpho trong dấm táo giúp phá vỡ và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Tạp chí Sống khỏe
