TS
Phan Minh Liêm là người Việt Nam đầu tiên được 4 lần vinh danh trên bức
tường danh dự của viện ung thư số một tại Hoa kỳ tức Viện Anderson
đặt tại Houston, Texas. Dưới
đây là 11 bí quyết mà TS Phan Minh Liêm đưa ra để giúp phòng ngừa căn bệnh căn bệnh rất nguy hiểm này
Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ
thì có 39,6% người Mỹ có khả năng mắc phải căn bệnh ung thư.Tại
Việt Nam tỷ lệ tử vong do ung thư là 74,8 % (thuộc hàng cao nhất trên thế
giới). Hơn 150.000 ca ung thư mới được phát hiện tại Việt Nam. Trong đó đa số
trường hợp ung thư được phát hiện ở giai đoạn muộn hoặc rất muộn khiến việc
điều trị rất khó khăn. Ung thư nguy hiểm vì đó là sát thủ thầm
lặng, khó phát hiện, kháng thuốc, di căn vào các cơ quan quan trọng của
cơ thể và đặc biệt nhân loại vẫn chưa tìm ra thuốc điều trị hiệu quả.
Nguyên
nhân gây ung thư theo nghiên cứu thì là lối sống như hút thuốc lá, ít vận động,
thức khuya, rượu bia, môi trường ô nhiễm chất gây ung thư, tác nhân gây bệnh
từ vi khuẩn, vi rút như vi khuẩn HP, vi rút HPV, vi rút viêm gan B, C.
Ngoài ra, ung thư còn do đột biến vật chất di truyền và nguyên nhân do cá
bệnh béo phì, tiểu đường, suy giảm hệ miễn dịch.
Để phòng chống căn bệnh UT điều quan trọng nhất chính là cách tránh xa các tác nhân gây ra bệnh.
1.
Ăn nhiều chất xơ, hoa quả, rau xanh an toàn. Tuyệt đối không ăn tương,
chao, đậu phụng, hắc xì dầu, nước tương (ngoại trừ các hãng nước tương
uy tín có chất lượng đảm bảo và kiểm định hàm lượng độc tố aflatoxin).
Không ăn các loại thực phẩm nhiễm khuẩn hoặc nấm mốc. Hạn chế ăn các
loại dưa muối, dưa cải, củ cải muối.
2.
Các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên, nướng, khét cần tránh. Các loại
thịt bò, thịt mỡ cần tránh. Nên ăn cá, tôm, hải sản, thức ăn chay.
3.
Các thức ăn nóng, và có dầu mỡ tuyệt đối không đựng trong các vật dụng
có nguồn gốc từ nhựa, xốp, nylon. Thủy tinh, thép, sứ là các vật liệu an
toàn đối với việc lưu trữ thực phẩm.
4.
Không nên ăn các đồ hộp, xúc xích, paté gan, nội tạng, cũng như các
thực phẩm có nhiều chất bảo quản hoặc màu công nghiệp độc hại.
5.
Không sử dụng thức uống có cồn (rượu, bia, kể cả rượu thuốc cũng cần
hạn chế hoặc tránh sử dụng). Tuyệt đối tránh xa nơi có khói thuốc lá,
khói bụi, ô nhiễm tiếng ồn. Hạn chế sử dụng thịt đỏ vì thực phẩm này có
thể kích thích tế bào ung thư tăng trưởng.
6.
Tập thể dục điều độ và nhẹ nhàng, sống nơi yên tĩnh, thoáng mát, thư
giãn, lạc quan ở nơi có nhiều cây xanh. Chú ý không để thừa cân, thiếu
cân và phòng ngừa tiểu đường. Chế độ ăn uống đúng bữa, ăn vừa đủ no. Ngủ
sớm và đủ 8 giờ mỗi ngày. Yoga, thiền tĩnh tâm, thư giãn, cầu nguyện,
làm việc thiện nguyện rất tốt cho sức khỏe.
7.
Sức khoẻ tinh thần rất quan trọng đối với việc phòng ngừa và điều trị
UT. Khi mình lạc quan, hạnh phúc, phấn chấn thì hệ miễn dịch sẽ hoạt
động hiệu quả và tiêu diệt ung thư tốt. Khi mình bi quan, buồn, chán đời thì
hệ miễn dịch hoạt động yếu, cơ thể sản xuất ra các stress hormone làm
kích thích ung thưphát triển.
8.
Thường xuyên thực hiện định kỳ các xét nghiệm và chẩn đoán tầm soát ung thư như chụp nhũ ảnh (mammogram), xét nghiệm máu, nội soi ruột, woman well
exam, man well exam.
9. Một số thuốc giúp phòng ngừa ung thư:
Curcumin (chiết xuất từ nghệ)
Resveratrol (chiết xuất từ vỏ nho…)
Zyflamend (kết hợp nhiều dược chất giúp ngừa ung thư)
EGCG (chiết xuất từ trà xanh)
Ngoài ra, linh chi và đông trùng hạ thảo (cordyceps) cũng giúp tăng cường sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch giúp ngừa ung thư.
10. Duy trì cân nặng hợp lý. Không để thừa cân hoặc thiếu cân. Béo phì và tiểu đường làm tăng nguy cơ ung thư.
11.
Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư như tia tử ngoại, khói thuốc,
khói bụi, các hoá chất độc hại… Một số hoá chất sử dụng trong ngành công
nghiệp chăm sóc sắc đẹp, in ấn, da giày,… như thuốc nhuộm tóc, sơn móng
tay, mực in, chất tạo màu… có chứa nhiều hoá chất tăng nguy cơ ung thư.
Do
đó, cần mang bao tay, khẩu trang, tăng cường thông thoáng khí, sử dụng
các hệ thống có chức năng lọc không khí và cô lập, phân huỷ các hoá chất
gây ung thư này. Sử dụng kem chống nắng, dùng mũ, dù che nắng khi tiếp xúc
với tia tử ngoại
Theo tapchivietkieu (bài do bạn Mậu Trần giới thiệu)
