Xoài được gọi là vua của tất cả các loại trái cây. Không chỉ thơm ngon, ngọt, xoài giàu protein, chất xơ, vitamin C, A, axit folic… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh xoài có khả năng làm giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tăng cường năng lượng, cải thiện trí nhớ…
Về dinh dưỡng: 100g quả xoài chín cho 65 calo, 17g hydrat cacbon, 3.894 UI. vitamin A (78% nhu cầu hằng ngày), 28mg vitamin C (46% nhu cầu), 1mg E (10%)… Đường của quả xoài là loại cấp năng lượng nhanh. Quả xanh ít vitamin A và nhiều vitamin C. Một cốc quả xoài có thể cung cấp 25% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày, 2/3 vitamin A và một lượng lớn vitamin B6, vitamin E, pectin, phốt pho, kali và magiê.
Theo Đông y: quả xoài có vị chua, ngọt, tính mát. Tác dụng thanh nhiệt, tiêu trệ ích vị, chỉ thổ, giải khát, lợi niệu, chữa hoạt huyết, loạn óc, trị ho.
Hạt quả xoài cho nhân làm thuốc chữa bệnh, có vị chua chát, tính bình, tác dụng chỉ khát, kiện vị, trị giun, kiết lỵ, tiêu chảy.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe từ xoài:
1. Bảo vệtimmạchvà huyết áp
Nhờ chứa rất nhiều nhiều chất xơ và dinh dưỡng xoài không chỉ giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp mà còn giúp sản xuất hormon trong não có tác dụng thư giãn, làm giảm nguy có mắc bệnh mạch vành và đột quỵ cũng như giữ thăng bằng kiềm hóa cho toàn bộ cơ thể.
2. Ngăn ngừabệnh ung thư
Xoài cũng giàu pectin hòa tan giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vỏ rất giàu dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.
3. Xoài tốt cho bệnh tiểu đường
Lá xoài giúp làm bình ổn nồng độ insulin máu mà không làm đường huyết hạ xuống quá mức.
4. Giúp làm giảm cholesterol xấu
Xoài chứa rất nhiều chất xơ, pectin và vitamin C giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngoài ra còn làm giảm cả lipid máu.
5. Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Một khẩu phần xoài tươi cung cấp 71 mcg axit folic, dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, xoài cũng cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho bà bầu như kali, magiê, canxi, vitamin B, B1, B2, B5, B6, niacin…
6. Phục hồi và làm đẹp da
Hợp chất magiferin có trong lá cây, vỏ, thân và rễ cây giúp bảo vệ chống lại bức xạ có hại, nó còn giúp xây dựng và tăng cường mật độ xương. Cho dù là ăn hay đắp trực tiếp, xoài cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn.
Dùng xoài có thể điều trị tắc lỗ chân lông và loại bỏ mụn nhọt nhờ chứa nhiều vitamin A và C. Ngoài ra thì dầu hay bơ xoài cũng giữ ẩm tốt, rất phù hợp làm kem dưỡng ẩm cho da.
7. Lợi ích cho mắt
Là một trong những loại trái cây có nhiều vitamin A nhất cũng như nhiều chất chống oxy hóa, xoài duy trì đôi mắt khỏe mạnh, giữ thị lực tốt, ngăn ngừa bệnh quáng gà và khô mắt.
8. Tốt cho tiêu hóa
Axit malic trong xoài giúp hỗ trợ tiêu hóa, và có thể giải độc tốt, cùng với chất xơ prebiotic kích thích sự phát triển của hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ đó, giảm được các vấn đề axit, ngăn ngừa táo bón và nhiều bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như hội chứng viêm ruột, bệnh Crohn…
Ngoài ra, xoài cũng giúp nhuận tràng tốt nhờ có các enzym phân giải protein và nhiều chất xơ.
9. Lợi ích sức khỏe khác
Xoài giàu sắt nên cũng rất tốt cho người bị thiếu máu. Chiết xuất vỏ cây còn được coi như một thức uống bổ sung dinh dưỡng, có tác dụng chống viêm, giảm đau và điều trị miễn dịch ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bị ung thư, AIDS, hen suyễn, dạ dày và các rồi loạn về da liễu.
Các thành phần từ cây xoài được dân gian dùng làm thuốc chữa bệnh
1. Trị bệnh tiểu đường giai đoạn đầu với lá xoài non
Ngâm vài lá xoài non trong nước để qua đêm đến sáng sau dậy gạn nước uống.
2. Bệnh tiêu chảy
Hạt xoài phơi khô trong bóng râm, nghiền thành bột, cất khi nào cần có thể mang ra dùng.
3. Chữa đau họng
Sắc một muỗng canh vỏ cây khô đập giập với 2 ly nước. Sau đó thêm hai muỗng canh thuốc sắc này vào nửa ly nước để súc miệng 2-3 lần một ngày.
4. Chữa đau răng
Dùng hoa xoài sắc lấy nước súc miệng, sẽ làm se, dịu viêm và đau. Ngoài ra bột tro từ đốt lá xoài cũng làm giảm đau răng.
5. Chữa ho
Nhân hạt quả xoài 130g, rễ dâu 130g, cam thảo 15g.Các vị thuốc tán bột, luyện bằng hồ viên to như hạt ngô, phơi khô. Người bệnh uống ngày 3 lần, mỗi lần 5 viên với nước sôi để nguội, sau khi ăn. Cần uống liền 5 ngày.
Lương y Cao Sơn - daikynguyen
