Mọi thứ chúng ta đã quen không phải lúc nào cũng đơn giản như chúng ta tưởng. Một số trong số chúng có hại và một số khác có thể cực kỳ nguy hiểm.
1. Bắt chéo chân
Người đầu tiên nói về tác hại của việc bắt chéo chân là một công ty sản xuất thực phẩm bổ sung vào năm 1999.
Họ thậm chí còn phát động một chiến dịch quy mô lớn ở Mỹ có tên The Great Cross-Out, không chỉ là một thủ thuật quảng cáo: Rất nhiều các nghiên cứu xác nhận rằng ngồi vắt chéo chân (trên ghế hoặc trên sàn) dẫn đến tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch và tổn thương thần kinh.2. Đeo kính râm kém chất lượng
Trong nỗ lực tiết kiệm tiền, các nhà sản xuất sử dụng nhựa rẻ tiền không bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím, trong ánh sáng mặt trời chói chang, có thể dẫn đến bỏng võng mạc. Bóng râm làm cho đồng tử của bạn giãn ra và nhận được liều lượng gấp đôi tia cực tím, điều này còn có hại hơn cả việc không đeo kính râm. Tia UV dư thừa có thể gây đục thủy tinh thể, làm hỏng mắt của bạn.
3. Uống nhiều nước
Đúng, bạn đã đọc đúng: Uống nhiều nước không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe, mặc dù uống quá ít cũng vậy. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng nhu cầu nước của cơ thể là riêng lẻ. Nếu bạn di chuyển nhiều và chơi thể thao, hãy uống nhiều hơn. Nếu bạn có vấn đề về thận hoặc tim mạch, tốt hơn là hãy uống ít hơn. Trong cả hai trường hợp, cách tốt nhất để tìm ra nhu cầu hàng ngày của bạn là khát – nếu bạn không cảm thấy khát, thì đừng thúc ép quá.
4. Ăn tại bàn làm việc của bạn
Nơi làm việc có nhiều loại khác nhau, nhưng hầu hết chúng đều không phù hợp với việc ăn uống và nguy hiểm hơn là tích tụ hàng tấn vi khuẩn không tốt cho tiêu hóa của bạn. Nếu điều đó là chưa đủ đối với bạn, hãy nhớ rằng mùi thức ăn có thể làm phiền đồng nghiệp, não cần nghỉ ngơi, chân cần tập luyện và dạ dày không thể tiêu hóa thức ăn do não không tập trung tiêu thụ.
5. Uống sữa không béo
Có vẻ giống như chỉ là sữa không béo, nhưng thực tế không phải vậy. Sữa không chất béo thậm chí không bằng sữa thông thường về tính hữu dụng. Khi chất béo được chiết xuất từ sữa, vitamin sẽ đi cùng với chúng, được thay thế bằng các chất tổng hợp không hoàn toàn tốt cho bạn.
Nhiều nhà sản xuất “tăng cường” sữa không béo bằng cách thêm vào sữa bột, chất này có thể làm oxy hóa cholesterol trong sữa. Chưa có bất kỳ bằng chứng lâm sàng nào, nhưng động vật tiêu thụ cholesterol bị oxy hóa được biết là đã trải qua sự hình thành các mảng bám động mạch có thể làm tăng nguy cơ đau tim.
6. Không để ý đến tư thế của bạn
Tư thế đúng nghĩa là vị trí đối xứng của tất cả các cơ quan. Chăm sóc cột sống của bạn – điều chỉnh ghế văn phòng của bạn và theo dõi nó một cách chính xác. Đây là danh sách kiểm tra:
– Chiều cao của ghế phải tương ứng với chiều dài của đùi và ghế phải chắc chắn.
– Phần mông của bạn phải lấp đầy không ít hơn 2/3 ghế.
– Phần lưng của ghế phải vừa vặn với cột sống của bạn.
– Tựa lưng vào ghế sao cho cột sống của bạn được đặt chắc chắn vào nó.
– Đảm bảo bả vai của bạn được thoải mái, vai của bạn ngang bằng và bụng của bạn được thư giãn.
– Đừng bắt chéo chân – điều này sẽ cản trở quá trình lưu thông máu của bạn.
– Di chuyển nhẹ nhàng để cột sống của bạn không đập vào lưng ghế.
– Tập tư thế dồn trọng lượng lên hông trong khi đầu của bạn nhìn về phía trước và hướng lên.
– Đừng vội thay đổi tư thế khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu. Hãy để các cơ của bạn quen với vị trí chính xác. Một phần trong số chúng sẽ dần dần thả lỏng, biến tư thế này thành thói quen.
Kỳ Mai / Nguồn: brightside / Vạn điều hay/anle20
