 |
Cách tốt nhất để duy trì tuổi thọ là nuôi dưỡng nhiều thói quen tốt, nếu chức năng của các cơ quan được nâng cao, những chỉ số sức khỏe được duy trì ở mức bình thường, thì cơ thể và tinh thần của con người ta tự nhiên cũng trở nên nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, “tín hiệu đỏ” đầu tiên báo hiệu bệnh tật ở một số người chính là sự thay đổi nhịp tim, nhịp tim quá nhanh hay quá chậm đều tiềm ẩn những mối nguy không ngờ.
Thế nên, chúng ta cần phải biết phạm vi bình thường của nhịp tim là bao nhiêu và cố gắng điều chỉnh sao cho phù hợp, nếu không, nhịp tim bất thường sẽ khiến một số bệnh tim mạch âm thầm phát triển, tuổi thọ về sau của con người cũng sẽ bị rút ngắn.
Nhịp tim có liên quan đến tuổi thọ?
Nhịp tim có liên quan mật thiết đến tuổi thọ, dù tốc độ quá nhanh hay quá chậm đều có tác động tiêu cực. Nhịp tim của người khỏe mạnh sẽ được duy trì ở mức 60 đến 100 nhịp/phút. Có người nhịp tim nhanh, có người nhịp tim chậm, thông qua sự thay đổi của nhịp tim, ta có thể biết được tình trạng bệnh của mình, từ đó tiến hành chữa trị và khắc phục bệnh kịp thời.
Theo thời gian, nếu bệnh tim mạch ngày càng nghiêm trọng sẽ khiến chức năng của “bộ máy bơm máu” này trở nên bất thường, không thể duy trì quá trình lưu thông của các bộ phận khác, không chỉ làm thay đổi nhịp tim mà còn có thể gây ra hiện tượng tức ngực, khó thở, đau thắt ngực…
Ai sẽ sống lâu hơn, một người có nhịp tim 60 hay một người có nhịp tim 80?
Nhịp tim của mỗi người mỗi khác, có người giữ nhịp tim ở mức 60 nhịp/phút, trong khi những người khác giữ ở mức 80 nhịp/phút. Chúng ta cần hiểu hơn về mối quan hệ giữa sự khác biệt về nhịp tim và tình trạng sức khỏe.
Xét từ góc độ phạm vi nhịp tim bình thường, việc duy trì 60 đến 100 nhịp mỗi phút là bình thường, vì vậy, không có nhiều sự khác biệt giữa nhịp tim 60 và 80, càng không có bằng chứng để chắc chắn rằng ai sống lâu hơn trong trường hợp này. Tóm lại, chúng ta chỉ cần khống chế nhịp tim trong phạm vi bình thường là ổn.
Tất nhiên, tuổi thọ của một người dài hay ngắn còn phụ thuộc vào nhiều khía cạnh khác, ảnh hưởng của các thói quen trong cuộc sống sẽ làm thay đổi tuổi thọ của mỗi người. Nếu một người chỉ tập trung duy trì nhịp tim bình thường thì vẫn chưa đủ để sống khỏe, sống thọ. Nhưng thói quen như không thích thể thao, luôn có những cảm xúc tiêu cực, dùng chất kích thích ăn uống không đúng cách, làm việc không điều độ và ít nghỉ ngơi lâu ngày sẽ gây hại cho cơ thể, rút ngắn tuổi thọ của con người.
Do đó, khi muốn kéo dài tuổi thọ, chúng ta đừng chỉ tập trung vào nhịp tim mà còn phải lưu ý các khía cạnh khác.
Làm thế nào để duy trì nhịp tim ổn định?
Kiểm soát cảm xúc
Nếu muốn duy trì nhịp tim ổn định, điều quan trọng nhất là phải kiểm soát tốt cảm xúc của mình.
Thường xuyên xuất hiện cảm xúc tiêu cực, trầm cảm lâu ngày hoặc luôn trong trạng thái lo lắng căng thẳng sẽ kích thích cơ thể, thay đổi nhịp tim, tạo môi trường cho bệnh tật xâm nhập. Trong khi đó, bình tĩnh đối mặt với khó khăn, hạn chế kích động và nóng nảy không chỉ giúp bạn tránh xa các vấn đề về sức khỏe tâm thần, mà còn bảo vệ tim mạch và ổn định huyết áp.
Tập thể dục điều độ
Hầu hết những người có nhịp tim ổn định đều kiên trì tập thể dục. Vận động có thể tăng dung tích phổi, cải thiện tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể, cải thiện khả năng co bóp của cơ tim, nhờ đó duy trì được một trái tim khỏe mạnh.
Nếu chức năng tim tốt, các bộ phận khác sẽ luôn đầy năng lượng, nhờ thế mà nhịp tim cũng tương đối ổn định, thế nên đừng lười vận động trong thời gian dài.
Hoa Thu / vietnam Express/anle20
