Nước chiếm đến 60-70% trọng lượng nên khi thiếu nước, cơ thể sẽ phản ứng bằng nhiều tác dụng phụ như khô da, mệt mỏi, khó tập trung…
Việc cơ thể thiếu nước, hấp thụ không đủ muối khoáng cần thiết sẽ gây ảnh hưởng đến các nơi mà nước phân bổ nhiều như não, thận, tim, hệ bài tiết và da, từ đó khiến cho cơ thể không hoạt động tốt. Đặc biệt đối với các bạn chơi thể thao, dù mới bắt đầu tập hay luyện tập thường xuyên, việc cơ thể dễ bị thiếu nước do đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện là điều không thể tránh khỏi. Đôi khi mất nước còn gây ra những hậu quả không mong muốn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Dưới đây là 10 tác hại của việc “lười” bổ sung khoáng chất cho cơ thể
1. Khô miệng
Khi cơ thể mất nước, phần khoang miệng, lưỡi cuống họng bỗng nhiên bị khô, ít có nước bọt điều tiết ra làm vùng miệng trở nên khô rát, khó chịu. Uống nước đường để giải cơn khát chỉ là giải pháp tạm thời, nên uống nhiều nước để bôi trơn miệng, cổ họng và giữ miệng ẩm.
2. Khô da
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể cần được giữ ẩm. Nếu mất nước da trở nên khô rát, ít toát ra mồ hôi, giảm thiểu quá trình làm sạch da, gây ra hàng loạt triệu chứng mụn, vi khuẩn…
3. Khát nước liên tục
Đương nhiên rồi! Tỉnh dậy sau khi say rượu thường khát nước, bởi vì rượu sẽ khử nước trong cơ thể. Chỉ khi nạp đủ nước vào cơ thể, bạn mới không còn cảm thấy khát nữa.
4. Khô mắt
Với bộ phận mắt, thiếu nước sẽ khiến mắt khô rát, khó chớp, thậm chí có thể đỏ do không có nước, hệ thống chất nhờn, tuyến lệ trong mắt trở nên cạn kiệt. Đeo kính áp tròng trong trường hợp khô mắt sẽ càng khiến mắt bị thương tổn.
5. Đau và dễ chấn thương khớp
Bạn biết đấy, sụn và các đĩa khớp có cấu tạo 80% là nước. Các bộ phận này cần được bổ sung nước thường xuyên để các khớp có thể chuyển động một cách linh hoạt.
Bằng cách giữ cho cơ thể luôn đủ nước, chắc chắn các khớp xương sẽ đủ khỏe để vận động chạy nhảy thậm chí té ngã cũng không sao, bằng không thì sẽ bị tác hại ngược lại. Bạn lưu ý nhé.
6. Cơ bắp teo đi
Nước chiếm phần lớn trong các cơ bắp, do đó nước giảm cũng khiến cơ bắp teo đi. Hãy uống nhiều nước sau khi tập thể dục để làm giảm tình trạng viêm và đau cơ.
7. Bệnh lâu khỏi
Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể bạn thải độc nhanh hơn. Cơ thể chúng ta giống như một cái máy, nhưng nếu thiếu nước thì cái máy này sẽ khó vận hành.
8. Luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ
Khi không đủ nước, cơ thể sẽ “mượn” nước từ máu. Khi đó, máu không đủ độ nhớt để có thể vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Tất nhiên, thiếu oxy sẽ khiến bạn thấy buồn ngủ và mệt mỏi.
9. Cảm thấy đói
Khi bạn bị mất nước, cơ thể sẽ nghĩ rằng nó cần năng lượng. Tuy nhiên, nếu ăn vào sẽ khiến cơ thể làm việc nhiều hơn, do đó cần uống thêm nước để cơ thể dễ dàng làm sạch.
10. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Hệ thống niêm mạc, màng nhầy trong toàn bộ hệ thống tiêu hóa chúng ta cũng cần một lượng nước nhất định để hoạt động. Nếu không đủ nước, các màng nhầy trong hệ tiêu hóa sẽ yếu đi, làm cho acid trong dạ dày có thể tấn công vào các cơ quan gây ra hiện tượng trào ngược và khó tiêu, thừa axid trong dạ dày làm cho bụng cảm thấy luôn khó chịu.
11. Lão hóa sớm
Khi có tuổi, công dụng trữ nước tự nhiên trong cơ thể giảm xuống, có nghĩa là cần uống nước nhiều hơn. Ngoài ra, lão hóa sớm cũng ảnh hưởng đến tinh thần của chúng ta.
