Thận
là cơ quan có rất nhiều chức năng như sản xuất hormone, lọc máu, hấp
thụ khoáng chất, sản xuất nước tiểu và cân bằng độ pH trong cơ thể.
Qua thực nghiệm cho thấy, các chức năng này có thể bị tổn thương
nghiêm trọng do một số các nguyên nhân sau:
1/. Không uống đủ nước:
Chức
năng quan trọng nhất của thận đó là lọc máu và loại bỏ các chất độc
cũng như các chất thải cặn bã. Khi bạn không uống đủ nước lọc trong
ngày, các chất độc và chất thải cặn bã bắt đầu tích tụ và có thể gây
hại nghiêm trọng cho cơ thể.
2/. Ăn nhiều muối:
Cơ
thể cần natri (hay chính là muối) để hoạt động một cách chính xác.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều hấp thụ quá nhiều muối, điều đó có
thể làm tăng huyết áp và tạo ra nhiều áp lực lên thận. Giống như
nguyên tắc của ngón tay cái, chỉ nên hấp thụ không quá 5 gram muối mỗi
ngày.
3/. Uống quá nhiều nước ngọt và nước có gaz:
Thận
là cơ quan chính để điều chỉnh độ pH của cơ thể, vì thế khi mà cơ thể
phải hấp thụ quá nhiều nước ngọt và nước uống có gaz trong một thời
gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và làm tăng xác suất gây tổn
thương thận.
4/. Uống trà đặc sau khi uống rượu:
Các
chuyên gia đã chỉ ra rằng chất theophylline trong trà có tác dụng làm
lợi tiểu và nó có thể ảnh hưởng khá nhanh đến thận. Rượu không có
thời gian để phân hủy do đó gây ra kích thích ethanol làm ảnh hưởng
nghiêm trọng cho thận.
5/. Ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn:
Hàm
lượng chất bảo quản thực phẩm có trong các đồ ăn sẵn là rất lớn, nhất
là trong đồ hộp. Nếu ăn thường xuyên, các chất bảo quản tích tụ trong
cơ thể ngày càng nhiều. Khi đó khả năng đào thải độc tố có trong các
chất này của gan và thận sẽ trở thành ‘vô hiệu hóa’
6/. Bánh mì ngọt:
Có
một loại phụ gia thực phẩm được gọi là kali bromat trong bánh mì và
bánh ngọt làm cho bánh mềm và thơm ngon hơn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều
chất này có thể gây ra tổn hại cho hệ thống thần kinh trung ương, máu
và thận.
7/. Hấp thụ quá nhiều protein động vật:
Hấp
thụ quá nhiều protein, đặc biệt là thịt đỏ làm tăng hàm lượng chuyển
hóa trong thận. Vì vậy có nhiều protein trong chế độ ăn của bạn đồng
nghĩa với việc thận phải làm việc nhiều hơn và theo thời gian điều này
có thể dẫn đến tổn hại thận hay rối loạn chức năng.
8/. Ăn rau quả không phù hợp:
Chúng
ta đều biết rằng ăn nhiều rau quả có lợi cho sức khỏe. Kali có trong
rau thường được coi là chất hỗ trợ tốt giúp giảm huyết áp tự nhiên
,tuy nhiên nếu dùng trong thời gian dài nó lại có thể làm tổn thương
thận đối với những người có vấn đề về chức năng thận.
9/. Sử dụng đồ uống có cồn:
Đồ uống có cồn thật sự là một chất độc hợp pháp nhưng nó lại tạo ra nhiều sức ép lên thận và gan.
10/. Uống cà phê:
Cũng
giống như muối, caffein có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực lên
thận của bạn. Uống cà phê quá nhiều sẽ không tốt cho thận của bạn.
11/. Thiếu ngủ:
Tất
cả chúng ta đều đã nghe nói về tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon.
Sự thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh và các bệnh về
thận cũng nằm trong danh sách đó. Trong thời gian ban đêm, cơ thể hồi
phục lại tế bào thận đã bị tổn thương, vì vậy hãy cho cơ thể thời
gian để tự chữa lành và hồi phục.
12/. Nhịn tiểu:
Nhiều
người trong chúng ta thường nhịn tiểu bởi vì họ quá bận rộn hoặc muốn
tránh phòng vệ sinh công cộng. Nhịn tiểu một cách thường xuyên làm
tăng áp suất nước tiểu và có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu
không kiểm soát.
13/. Thiếu vitamin và các khoáng chất:
Nhiều
sự thiếu hụt có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hay suy thận. Chẳng
hạn như vitamin B6 và Magie là các chất cực kì quan trọng nhằm giảm
bớt sỏi thận.
14/. Lạm dụng thuốc giảm đau:
Có
quá nhiều người dùng thuốc giảm đau mặc dù chỉ là những cơn đau nhỏ,
trong khi đó lại có sẵn rất nhiều phương thuốc hoàn toàn từ tự nhiên
mà lại an toàn. Sử dụng quá mức hay lạm dụng thuốc giảm đau có thể
dẫn đến sự tổn hại nghiêm trọng cho gan và thận.
Bác sĩ Eben Alexander
Giảng viên Đại Học Y Harvard (bai do ban BaTran gioi thieu
