Bạn có muốn sống tới 100 tuổi không? Hãy đọc ba lần “bí quyết” khỏe mạnh, hạnh phúc và trường thọ sau đây.
Để
sống khỏe, từ bây giờ hãy bắt đầu dưỡng thành những thói quen tốt! Kỳ
thực, đối với nhiều người mà nói, muốn tìm được bí quyết trường thọ là
điều không thể. Rất nhiều người không biết phương cách để cải thiện sức
khỏe. Đã có một bài viết được đăng trên mạng Internet, giảng rõ về bí
quyết khỏe mạnh, trường thọ, hạnh phúc của chuyên gia sức khỏe – giáo sư
Vạn Thừa Khuê.
1. Khỏe mạnh và trường thọ là do di truyền
Giáo
sư Khuê nói, theo quy định của Tổ chức Y tế Thế giới, sự khỏe mạnh và
trường thọ của một người được quyết định bởi 15% do di truyền, 10% do
các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện trị liệu, 7% do ảnh hưởng khí hậu,
và 60% do cá nhân.
Ăn
cơm nhất định phải: Ăn sáng thật ngon, ăn trưa đủ, ăn tối ít. Con người
hiện nay đều làm ngược lại, buổi sáng ăn qua loa, buổi trưa ăn đối phó,
buổi tối ăn đẫy bụng, đây chính là nguồn gốc của bách bệnh. Bữa cơm
buổi sáng bằng với việc uống thuốc bổ, là bữa ăn quan trọng nhất, nhất
định phải ăn thức ăn có nhiều dinh dưỡng.
Đồ
ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng phải có 4 loại sau: Sữa bò, sữa đậu nành,
trứng gà hoặc thịt, thức ăn chính bắt buộc phải có rau và hoa quả.
2. Thói quen có hại nhất thế giới là hút thuốc
Trong
số 5 thói quen có hại nhất thế giới, đứng đầu chính là thói quen hút
thuốc. Người hút thuốc cả đời, sống ít hơn 20 đến 25 năm, hút thuốc một
lần giảm thọ 11 phút. Sáng sớm vừa ngủ dậy đã hút thuốc, là cực kỳ nguy
hiểm. Người hay hút thuốc, thường bị viêm phế quản, viêm phổi, mắc bệnh
tim phổi, và cuối cùng là ung thư phổi.
3. Thừa dinh dưỡng quá nhiều cũng bằng như trúng độc
Thừa
dinh dưỡng quá nhiều cũng bằng như trúng độc. Ăn đồ ăn trong một ngày
phải có quy tắc: thứ 2 đến thứ 7. Mỗi ngày ăn một đĩa rau, cần ăn 8 lạng
đến 1 cân rau; mỗi ngày ăn 2 trái hoa quả; 3 muỗng dầu thực vật, không
được vượt quá 25g; Thứ 5 hàng tuần ăn 2 bát cơm hoặc 4 cái bánh bao; thứ
6 hàng tuần ăn các thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao như lòng trắng
trứng, thịt, trứng, sữa, cá, đậu nhưng phải có quy định về lượng, 1 lạng
thịt, một quả trứng gà, nửa cân đến một cân sữa bò, một miếng đậu phụ
hoặc 1 bát sữa đậu nành, tào phớ, thịt, trứng, sữa, cá 30g, không nên
vượt quá 1 lạng, 6 cốc nước hoặc 6g muối.
Mỗi ngày nhất định phải uống 8 cốc nước. Bởi vì nước là sinh mệnh của con người.
Hiện
nay có nhiều người không biết uống nước, khát nước mới uống. Đó là sai
lầm, nhất định khi có thời gian rỗi phải uống nước, chứ không phải khi
khát mới uống.
8
cốc trà có được không? Trà không được, vậy còn 8 cốc cà phê? Nước ngọt,
cà phê, bia đều không thể thay thế nước. Nếu uống trà cũng nên uống trà
nhạt, không được uống trà đặc. Cần ghi nhớ, nước là sinh mệnh của con
người.
4. Con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức
Con
người ai có thể không tức giận? Con người là động vật có tình cảm, vui
buồn ưu tư bi ai lo sợ. Đó là biểu hiện tình cảm phong phú của con
người. Giả sử con người chỉ có một loại tình cảm, người này sẽ không
khỏe mạnh.
Một
người mà tình cảm phong phú, nên biểu hiện thế nào thì biểu hiện như
thế, nhưng bạn cần chú ý: Thứ nhất không được quá độ, thứ hai nếu quá độ
thì không được diễn ra trong thời gian dài, phải điều chỉnh trở lại
thật nhanh, đó mới là trạng thái khỏe mạnh.
Sách Hoàng đế nội kinh từ lâu đã giảng rất rõ ràng: “Phẫn nộ hại Can, hoan hỉ hại Tâm, ưu sầu hại Phê, suy nghĩ nhiều hại Tỳ, lo sợ hại Thận, bách bệnh đều từ tức giận mà sinh ra”. Rất nhiều người nói lời chân thực rằng, con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức.
Cho
nên con người “không thể không tức giận, nhưng nhất định phải biết cách
tức giận; nhất định không được làm nô lệ của cảm xúc, nhất định phải
làm chủ của cảm xúc.
Nhất định phải điều khiển được cảm xúc, không được để cảm xúc điều khiển bạn.
5. Đi bộ là một phương thức rèn luyện cực kỳ tốt
Bất
cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn phải có mức độ, ngủ phải có mức độ,
luyện tập cũng phải có mức độ, luyện tập quá mức cũng sẽ khiến cho chức
năng miễn dịch bị giảm. Mỗi ngày nên tập luyện từ 30 phút đến 1 tiếng,
nội dung tập luyện có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất, đi
bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là phương pháp đơn giản, kinh tế và
hiệu quả nhất.
Tuy
vậy, đi bộ cũng phải có tìm hiểu nghiên cứu, thanh niên cần đi nhanh,
bước nhanh, nhanh tới mức nào? Một phút cần đi được 130 bước, nhịp tim
cần đạt 120 lần/phút, mới có thể đạt được mục đích rèn luyện tim tạng.
Để đạt tới 130 bước, nhịp tim 120 lần, đương nhiên không phải là điều
trong phút chốc có thể làm được, cần có một quá trình để thích ứng, nếu
bạn có thể kiên trì liên tục trong nửa năm, chức năng tim phổi của bạn
sẽ có thể đề cao rất nhanh, từ 30 – 50%.
6. Uống say một lần với rượu trắng, bằng với việc bị viêm gan cấp tính một lần
Thế
giới nêu ra 6 loại sinh hoạt gây tổn hại nhất cho sức khỏe: Đứng đầu là
hút thuốc, thứ hai là nghiện rượu, uống rượu quá độ. Uống một lượng ít
còn có chỗ tốt, ví dụ một ngày uống 50ml rượu trắng, hoặc uống 100ml
rượu nho đặc biệt là rượu vang nho, hoặc nửa lít đến 1 lít bia. Nếu quá
đi sẽ làm tổn hại thân thể, hại gan, hại não, hại tim, hại các cơ quan
nội tạng.
Uống
say một lần với rượu trắng, bằng với việc bị viêm gan cấp tính một lần.
Vì sao người uống nhiều rượu, trí nhớ không tốt, năng lực nhận biết
giảm? Bởi vì một lượng lớn tế bào đại não đã bị tổn thương. Nếu có uống
thì một ngày chỉ uống 50ml rượu trắng, đây là mức an toàn.
7. Gia đình không hòa thuận, con người sẽ sinh bệnh
Có chuyên gia cho rằng:
70% bệnh tật của con người đến từ gia đình, 50% bệnh ung thư của người ta đến từ gia đình.
Trong gia đình ngàn lần không nên “ngày nào cũng cãi nhau một trận nhỏ, qua 3-6-9 ngày lại cãi nhau một trận lớn”,
nhưng cũng không nên trở thành một gia đình hiu quạnh, không tranh
luận, không nói chuyện, cả nửa tháng không nói năng gì, như thế không
phải trong nội tâm đang hậm hực sao?
Tôi
đã từng xem qua một bài báo cáo, nói về một những người ly hôn, những
người ở góa thọ mệnh trở nên rất ngắn, việc này đều có căn cứ khoa học.
Cô độc còn đáng sợ hơn nghèo khó, phu thê sống lành mạnh có thể trường
thọ, sự cô độc còn dễ khiến xuất hiện vấn đề, dễ khiến cho đoản mệnh,
đây là quy luật phổ biến. Nhưng làm sao để cho gia đình trở nên hòa
thuận, đây là cả một mảng tri thức.
Bắt
buộc phải giải quyết 4 vấn đề: Thứ nhất cần phải kính trọng người già;
thứ hai cần giáo dục tốt con cái; thứ ba cần xử lý tốt quan hệ mẹ chồng
nàng dâu; thứ tư đặc biệt quan trọng, vợ chồng cần phải có thời gian
chăm sóc thương yêu nhau, đây là điều chủ yếu.
8. Thu nạp đầy đủ những thứ lành mạnh vào não bộ
Khỏe
mạnh cần bắt đầu thực hiện hằng ngày, mỗi ngày khỏe mạnh, thì cả đời sẽ
khỏe mạnh. Nhất định cần ghi nhớ mấy câu sau: “Có thể ăn có thể uống
không phải là khỏe mạnh, biết cách ăn biết cách uống mới có thể khỏe
mạnh, ăn uống tùy tiện sẽ gặp tai họa”, “Dùng bụng để ăn cần ấm no, dùng
miệng để ăn giảng về hưởng thụ, dùng đầu để ăn sẽ giữ được sự khỏe
mạnh.” cần làm được:
“Ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như đại thần, ăn tối như ăn mày”.
9. Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới
Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau:
Nên ăn 70 – 80% những thứ là thực vật, chỉ nên dùng 20 – 30% đồ ăn là động vật
Chúng
ta hiện nay làm ngược lại, cho nên rất nhiều bệnh xuất hiện, nào là
bệnh béo phì, bệnh tiểu đường… Không thể không ăn rau xanh, không ăn hoa
quả, trẻ con hiện nay đặc biệt không ăn rau xanh, rất nhiều người không
có thói quen ăn hoa quả, mọi người cần ghi nhớ, mỗi ngày ăn 2 đến 4
loại hoa quả, 3 đến 5 loại rau xanh, có thể phòng chống ung thư, bảo hộ
tim tạng, đây chính là chiến lược dinh dưỡng mới của thế kỷ 21.
Khoai
lang (địa qua) là thực phẩm tốt nhất trên thế giới, Nhật Bản từng là
quốc gia mắc bệnh ung thư nhiều nhất, để giảm thiểu tình trạng ung thư,
người Nhật Bản đã nghĩ ra rất nhiều phương pháp, nhưng đều không có hiệu
quả, cuối cùng họ đã dần dần tìm ra, họ đã chọn lọc ra từ rất nhiều
loại rau xanh, chọn ra 20 loại rau xanh có thể phòng chống ung thư,
khoai lang luộc, khoai lang sống đứng số 1, rau xanh chống ung thư đứng
thứ 2. Để phòng chống ung thư, bảo hộ tim tạng, làm mềm huyết quản,
thông tiện v.v… đều không thể thiếu hai loại này.
Tuệ Minh
Theo NTDTV/dkn.tv
