Ngủ đúng giờ giấc rất quan trọng nhưng đa số người Việt mình nhất là
các bạn trẻ thì lại toàn làm ngược lại. Đi ngủ vào lúc 1,2 h sáng và
thức dậy lúc 8,9 h sáng hôm sau. Rất phản khoa học.
Ngủ sớm không những là liều thuốc thần
cho nhan sắc mà còn có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Các cơ
quan trong cơ thể, đặc biệt là nội tạng rất cần một giấc ngủ sớm và sâu để phục
hồi sau thời gian làm việc mệt mỏi.
Dưới đây là lịch ngủ gồm các giờ tương ứng
với từng cơ quan bên trong, giúp bạn hiểu rõ tác dụng của việc ngủ đến sự phục
hồi của nội tạng cơ thể:
Từ nửa đêm đến đến 4 giờ sáng: là thời điểm tụy tạo máu vì thế phải ngủ sâu giấc, không nên thức khuya để quá trình tạo máu diễn ra một cách thuận lợi.
Từ 3-5 giờ sáng: Đây là khoảng thời gian phổi thực hiện quá trình đào thải chất độc
có trong phổi ra khỏi cơ thể. Biểu hiện quá trình đào thải độc tố của phổi
trong thời gian này là những cơn ho dữ dội nếu bạn đang mắc các bệnh về đường
hô hấp, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi.
Từ 5-7 giờ sáng: Mỗi người có một thời gian thức dậy khác nhau, nhưng trong khoảng
thời gian từ 5-7 giờ sáng các bạn nên dành cho việc đi toilet, để đào thải chất
độc chứa trong ruột già ra khỏi cơ thể.
Nếu
đại tràng không được bài độc và hồi phục tốt, độc tố sẽ tích tụ lại trong cơ thể.
Đến một lúc nào đó bạn sẽ bị mọc mụn, xuất hiện các nốt thâm, và thậm chí tăng
nguy cơ bị ung thư trực tràng. Vì thế, cố gắng đi đại tiện trong thời gian này,
càng để muộn thì độc tích nhiễm càng nhiều.
Từ 7-9 giờ sáng: Lúc này ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần
phải ăn sáng đầy đủ, nên ăn những loại thức ăn tốt cho dạ dày như táo, củ cải,…
Dạ dày là cơ quan tiêu hóa chính, là nơi dự trữ, vận chuyển và tiêu hóa thức
ăn. Vì thế vào thời điểm này bạn có thể ngồi xổm và tập luyện thở bụng. Tập đều
đặn hàng ngày giúp kích thích tuần hoàn máu dạ dày, kích thích thay đổi tế bào
mới, tăng hiệu quả tiêu hóa cho dạ dày.
Những lưu ý để có giấc ngủ sớm và sâu:
- Tắm nước ấm trước khi
ngủ, ăn các thực phẩm giúp ngủ ngon như hồ đào, hoặc uống 1 ly sữa ấm.
- Một số động tác yoga
có thể hỗ trợ giấc ngủ.
- Trước khi ngủ, mát xa một số huyệt ở đầu và chân cũng có tác dụng giúp ngủ ngon
hơn.
-
Khi ngủ nhất định phải tắt đèn, bởi ánh sáng đèn sẽ khiến não bộ bị kích thích,
làm bạn khó ngủ hơn.
-
Giữ cho đầu óc thoải mái, tránh suy nghĩ về những công việc hoặc các rắc rối
trong cuộc sống. Có thể nghe một bản nhạc nhẹ để dễ dàng ngủ hơn.
-
Từ 22 giờ đến 2 giờ
sáng không chỉ là quãng thời gian cơ thể bài độc tốt nhất, mà
còn là quãng thời gian dưỡng da tuyệt nhất. Bởi vậy. nếu bạn muốn có 1 cơ thể
khoẻ mạnh và làn da sáng đẹp việc ngủ sớm là vô cùng quan trọng.
Nếu
muốn có một sức khỏe tốt, bạn hãy dành thời gian để chăm sóc và tuân thủ đúng lịch
ngủ để phục hồi nội tạng cơ thể một cách hợp lí.
