Chúng ta đều biết là chúng ta cần phải uống nhiều nước hơn khi nước tiều có mầu vàng, mồm chúng ta khô và chúng ta thấy khát nước. Thế nhưng củng có những dấu hiệu khác ít rõ ràng hơn báo cho biết là cơ thể chúng ta bị thiếu nước, chẳng hạn chúng ta có những hành vi kỳ lạ ( bizarre behavior). Các chuyên gia cho biết là các dấu hiệu khác lạ này không kém phần quan trọng, mà còn có phần quan trọng hơn vì chúng có thể là dấu báo hiêu tình trạng mất nước đã vươt quá mức bình thường như khi bạn tập thể dục mạnh mà không uống đủ nước
Theo bác sĩ
Jennifer Wider thì " cơ thể chúng ta cần có nước và những chất lỏng khác
để hoạt động tốt, và nếu chúng ta bị mất
nước thỉ một số những tiến trình này có thễ không được bình thường. Thật vậy, cơ
thể mất nước trầm trọng có thể có những hậu quả nghiêm trọng như cảm nhiệt (heat
stroke) hoặc kiệt sức (exhaustion), động kinh (seizure), và thậm chí tử vong trong
những trường hợp tồi tệ nhất.
Thế
nhưng uống đủ nước khó hơn là chúng ta tưởng, đặc biệt là vào mùa hè. Bác sĩ Sanford
Vieder, giám đốc Lakes Urgent Care tại West Bloomfield, Michigan
cho biết " Giữ cho cơ thể đủ nước quả là một thách thức lớn ngay cả khi
bạn khỏe mạnh. Phần lớn chúng ta không uống đủ số nước cơ thể chúng ta
cần". Phụ nữ cần phải uống khoảng 9 "cup" chất lỏng mỗi ngày (tốt nhất là
nước , nhưng theo khuyến cáo của Mayo Clinic thì bất cứ chất lỏng nào cũng được)
Ngoài ra nếu bạn ra mồ hôi nhiều thì có khả
năng bạn cần uống nhiều chất lỏng hơn nữa
Vậy thì những dấu
hiệu khác lạ kém rõ rảng hơn báo hiệu cơ thể bị
mất nươc là những dấu hiệu gì?
1-
Hơi thở hôi (bad breath)
Nước bọt có tính chất kháng khuẩn. Theo bác
sĩ Wider, nếu bạn bị mất nước thì mức nước bọt sẽ giảm và khả năng chống lại
các mầm gây mùi hôi của mồm sẽ giảm theo. Nếu bạn thấy đột nhiên hơi thở có mùi
hôi mà không rõ lý do thì bạn hãy uống nước thường xuyên hơn.
2- Bị lẫn (You feel confused)
Nếu bạn cảm thấy bị
lẫn --khi mà bạn không uống nhiều rượu--thì theo bác sĩ Vieder chắc hẳn là bạn
bị mất nước. Thật vậy tình trạng bị lẫn thường không xẩy ra đột ngột ,trừ khi
bạn làm việc đến đổ mổ hôi vào ngày trời
nóng
3- Đột nhiên thèm ăn (You suddenly have food cravings)
Gan cần có nước để hoạt động tốt. Nếu thiếu nước thì theo bác
sĩ Wider gan sẽ báo cho não biết là cần nhiên liệu. Tuy nhiên thay vì làm cho
bạn thèm khát nước thì não lại làm cho bạn cảm thấy đói do đó thèm ăn
4. Da mất đàn hồi (Your
skin doesn't bounce back)
Nếu bạn kéo da ở lưng
bàn tay lên rồi buông ra thì bình thường da sẽ phải nhanh chóng trở về vi trí
cũ.. Thế nhưng điều này thông thường không xẫy ra cho những người bị mất nước..
Theo bác sĩ Vieder thì " nếu khi bạn buông tay ra mà da vẫn căng [ hoặc
chỉ trở lại dạng cũ chậm hơn bình thường] thì đó chắc chắn là dấu hiệu của
thiếu nước bởi vì khi không đủ độ ẩm (moisture) da sẽ mất đi một phần tính đàn
hồi
5- Ngưng ra mồ hôi (You
stop sweating).
Điều này có vẻ như
là dấu hiệu bạn không bị mất nước, nhưng theo bác sĩ Anthony J. Brutico --trưởng
Ban cấp cứu Trung tâm Y khoa Newton thuộc New Jersey--thì đó lại là chĩ dấu bạn
bị kiệt sức vì nhiệt (heat exhaustion) hoặc vì cảm nhiệt (heat stroke). Tỉnh trạng
này thường xẩy ra khi " số lượng chất lỏng quá thấp nên cơ thể cố gắng giữ
lại hết ". Trong trường hợp này bạn phải tìm sự giúp đỡ y tế tức thời
Tượng tự như trên
nếu bạn cảm thấy bạn sắp ngất xỉu hoặc thật sự bạn đã ngất xỉu. Trong những
trường hợp này bác sĩ Brutico khuyên bạn nên uống chất lỏng và tới ngay phòng cấp
cứu tại bệnh việc để được đinh bệnh. Có thể bạn đã mất nhiều nước tới mức phải
truyền nước biển
Ngay cả khi bạn
chĩ có những triệu chứng mất nước kém nghiêm trọng hơn bạn cũng cần phải uống
ngay một chất lỏng nào đó. Bác sĩ Vieder khuyên bạn nên uống chất lỏng có nhiệt
độ trong phòng (vì cơ thệ chậm hấp thụ chất lỏng lạnh) và là nước hay đồ uống
thể thao ( sport drink) có chất điên giải. Ngoài ra bạn cần tránh đừng uống nước soda vỉ đồ
uống này có khả năng làm bạn mất nước thêm
Nếu muốn được chĩ
dẫn cách làm sao uống đủ nước trong ngày bạn hãy vào link dưới đây
