Tất cả chúng ta đều có nhiều thói quen lâu ngày đến nỗi đã coi chúng như điều hiển nhiên.
Một
nghiên cứu được thực hiện bởi trợ lý giáo sư Veronica Irvin của Đại học
bang Oregon (Mỹ) cho thấy, hầu hết mọi người đều đang tự gây hại cho
sức khỏe của mình mà không biết.
1. Không ăn chất béo
Ăn
quá nhiều chất béo hàng ngày là nguyên nhân dẫn đến béo phì và các bệnh
về tim mạch. Nhưng bạn cũng không nên ngừng ăn chất béo hoàn toàn. Bạn
nên ăn các loại chất béo tốt từ 44 đến 78 gram (cá béo, dầu oliu…) mỗi
ngày. Chất béo có tác dụng giúp cơ thể chuyển hóa vitamin.
2. Dùng quá nhiều kem chống nắng
Dùng
kem chống nắng khi ra đường giúp chúng ta tránh nguy cơ lão hóa sớm và
ung thư da. Nhưng nếu bôi quá nhiều, da của bạn sẽ bị thiếu ánh sáng mặt
trời cùng vitamin D tự nhiên, điều này có thể dẫn đến các loại ung thư
khác (như ung thư tuyến tụy). Nghiên cứu của Anne-Louise Ponsonby, một
nhà dịch tễ học tại Trung tâm Dịch tễ học và Dịch tễ học Quốc gia ở
Canberra (Úc) cho biết chống nắng quá mức làm cơ thể thiếu vitamin D có
thể là nguyên nhân gây ra bệnh đa xơ cứng. Vậy nên bạn vẫn cần bảo vệ
làn da khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp nhưng đừng lạm dụng nó.
3. Đặt báo thức quá to
Nhiều
người hay bị ngủ quên nên phải đặt chuông báo thức thật to. Thực tế thì
vào buổi sáng, cơ thể vẫn đang trong trạng thái thư giãn. Tiếng ồn lớn
có thể ảnh hưởng đến sức khỏe (tăng huyết áp tăng, tăng nhịp tim, tăng
mức độ cortisol) và gây căng thẳng. Nếu bạn để báo thức quá to liên tục
trong cả tháng, sự căng thẳng sẽ trở thành mãn tính.
4. Kiểm tra email thường xuyên
Bác
sĩ Richard MacKinnon thuộc Khoa Tâm lý học Nghề nghiệp của Hiệp hội Tâm
lý học Anh phát hiện ra rằng e-mail không chỉ là một công cụ giao tiếp
hiệu quả mà còn là nguyên do gây căng thẳng cho nhiều người. Sự căng
thẳng đó sẽ dẫn tới năng suất làm việc giảm sút. Các nhà khoa học đang
cố gắng tìm ra các nguyên tắc thống nhất trong việc sử dụng email nhưng
tần suất mở hòm thư của mỗi người chắc chắn sẽ khác nhau. Có một vài lời
khuyên chung cho mọi người:
- Không kiểm tra email vào sáng sớm hoặc tối muộn.
- Làm việc trước rồi kiểm tra hòm thư sau (trong trường hợp bạn không phải làm nghề trao đổi liên tục với đối tác qua email).
- Tắt thông báo khi có thư đến nếu không cần thiết.
5. Đốt hương (nhang)
Nghiên
cứu của Đại học Công nghệ Hoa Nam Trung Quốc đã chỉ ra rằng đốt nhang
mỗi ngày trong vài giờ có thể là nguyên nhân gây ung thư phổi, bệnh bạch
cầu và xuất hiện khối u não. Nhang có thể gây đột biến vì chúng chứa
các hóa chất có khả năng thay đổi vật liệu di truyền như DNA. Bạn vẫn có
thể đốt hương thơm để thư giãn, nhưng đừng sử dụng liên tục và đừng
quên mở cửa sổ để đón không khí trong lành.
6. Gọt vỏ táo
Các
chất dinh dưỡng trong rau và trái cây không phải lúc nào cũng ở trong
phần thịt. 100% quercetin (chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe của tim)
chỉ nằm trong vỏ táo. Ăn táo chưa gọt vỏ có thể giúp bạn ngăn ngừa các
bệnh mãn tính của hệ thống tim mạch. Điều quan trọng là bạn phải rửa hoa
quả thật kỹ trước khi ăn.
7. Uống nhiều nước tăng lực
Các
loại đồ uống soda, tăng lực, nước ngọt đều là đồ uống chứa quá nhiều
đường, caffeine và axit. Các loại nước nhiều đường làm tăng đột ngột
lượng đường trong máu, gây ra tình trạng suy giảm năng lượng sau đó. Đồ
uống tăng lực, soda, nước ngọt còn đứng đầu danh sách cần tránh đối với
người mắc bệnh khớp.
Chất
caffeine trong nước tăng lực cao ở mức đủ để gây ra động kinh và đau
tim nếu bạn uống thường xuyên. Chưa kể lượng đường cực cao trong nước
soda sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường hoặc béo phì. Khi bị viêm khớp,
cả đường và caffeine đều khiến bệnh thêm đau đớn. Caffeine là thành
phần phải tránh số một với người bị bệnh gút. Đồ uống tăng lực cũng có
tính axit cao nên có thể tước đi lượng canxi cần thiết và đẩy nhanh quá
trình thoái hóa khớp.
8. Uống thuốc giảm đau
Thuốc
giảm đau rất cần thiết cho người bị đau mãn tính nhưng nó cũng làm giảm
sự nhạy bén trong cảm xúc của chúng ta. Một nghiên cứu ở Đại học Ohio
đã chia một nhóm người thành 2 nhóm. Nhóm thứ nhất là những người uống
thuốc giảm đau, nhóm thứ hai chỉ dùng giả dược. Sau đó, tất cả 2 nhóm
cùng xem 40 bức ảnh mang lại nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau (từ trẻ em
bị bỏ đói đến các em bé hồng hào chơi với thú cưng). Kết quả cho thấy
những người dùng thuốc giảm đau thấy cảm xúc trong những bức ảnh này tệ
hơn so với người dùng giả dược. Nói cách khác, nhận thức cảm xúc về thực
tế của họ bị bóp méo.
9. Quấn tóc trong khăn
Theo
Leon Van-Gorkom, quản lý cấp cao về chăm sóc tóc tại phòng nghiên cứu
và phát triển của Unilever, quấn tóc ướt trong khăn có thể gây ra rụng
tóc và chẻ ngọn. Thay vì ủ tóc trong khăn, bạn nên nhẹ nhàng dùng một
chiếc khăn sạch để vắt kiệt nước và để tóc khô.
10. Tắm quá lâu
Tắm
vòi sen giúp chúng ta thư giãn và ngủ ngon hơn. Nhưng tắm lâu quá da
bạn sẽ bị mất đi độ ẩm, dẫn đến da khô và ngứa. Vì thế bạn chỉ nên tắm
dưới vòi hoa sen tối đa 10 phút.
Theo Bright Side
Minh Minh/ dkn
Minh Minh/ dkn
