Cũng như hầu
hết mọi người chắc hẳn bạn cũng đã thử
và giữ một số thói quen lành mạnh trong hoạt động hàng ngày--hoặc là tối thiểu
bạn cũng đã hết sức tránh làm những điều có hại cho sức khỏe của bạn. Thế nhưng
có nhiều quan niệm sai lầm thông thường về những gì tốt và không tốt đối với
chúng ta, vì vậy bạn cần phải bàn thảo với bác sĩ của mình về những tập quán
của bạn
Không ai muốn
phá hoại sức khỏe của mình với những tập quán của mình. Thế nhưng theo các
chuyên gia một số điều bạn thường làm hàng ngày có thể lại có hại cho bạn
1.Không cà răng
Nếu bạn
không thường hoặc chẳng bao giờ cà răng (flossing) thì theo Viện Mô học Nha chu
Hoa kỳ bạn sẽ dễ bị mắc bệnh nướu răng. Thế mà bệnh nướu
răng và bệnh tim có liên hệ với nhau vì vậy chăm sóc răng và lợi không đúng
cách có thể giết chết bạn !
2. Thở không đúng
Thở là một chức
năng tự động, nhưng điều này không có nghỉa là chúng ta luôn luôn thở đúng
cách. Theo bác sĩ Belia Vranich chúng ta đều thở đúng cách khi mới sinh ra,
nhưng chúng ta mất dần thói quen ầy khi lớn lên.
Nếu ban thở
theo chiều thẳng đứng (vertically) bạn đã "bỏ qua" cơ hoành
(diaphragm) ,điều này sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy khi thở bạn cần
chú tâm phình bụng ra như một quả bóng hình trụ
3. Tắm vòi sen
Nhiều
ngưới thích tắm vòi sen lâu với nước
nóng và cho là như vậy tốt cho sức khỏe --
giúp cho cơ thề được sạch sẽ. Thế nhưng theo bác sĩ Heidi Waldorf tắm vòi sen
với nước nóng lâu quá có thể làm gián
đoạn rào cản bình thường cùa da, tước bỏ
đi các protein và lipid làm cho bạn cảm thấy da khô và ngứa. Ngoài ra cơ thể
của bạn cũng có thể bị mất quá nhiều vi khuẩn "tốt" và do đó da sẽ bị
xấu đi như bị eczema chẳng hạn
4. Ăn quá nhanh
Có lẽ bạn đã
biết là một chế độ ăn uống nghèo nàn không tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhanh
cũng là một thói quen xấu. Một nghiên cứu vào năm 2008 do bác sĩ Takayuki Yanai
thuộc Đai học Hiroshima (Nhật) hướng dẫn
đã cho thấy llà nhiều người ăn nhanh quá bị mắc hội chứng chuyễn hóa (metabolic
syndrome)
5. Để máy giặt dơ bẩn
Bạn có
thường xuyên rửa sạch máy giặt không? Nếu không , những vi khuẩn có hại do các
lần giặt trước để lại trong máy có thể sẽ bám dính vào các quần áo giặt về sau.
Do đó bác sĩ Alexandra Sowa thuộc Trung tâm Y khoa Weill Cornell (New York) khuyên chúng
ta nên rửa đinh kỳ máy giặt bằng cách cho máy chạy "không" với nước
và thuốc tẩy
6. Không tạo giấc ngủ ngon
70 triệu
người dân Mỹ không ngủ ngon vì nhiều lý do khác nhau như stress, mất ngủ, công
việc... Một số bác sĩ về giấc ngủ đưa ra một số mẹo để dỗ giấc ngủ như đọc sách
báo vào giờ đi ngủ, thổi bong bóng và
nghe nhạc nhẹ trước khi tắt đèn. Dù bằng
bất cứ cách nào bạn cần phải kiểm soát đươc thói quen ngủ của bạn thì bạn mới
cải thiện đươc sức khỏe cùa mình
7. Rã rượu không đúng cách
Dù là nghiện
rươu hoặc chè chén với bạn bè , bạn không thể tránh được có những lúc say rượu đầu óc quay cuồng ói
mửa. Trong trường hợp này, bác sĩ khuyên
bạn đừng uống Aspirin (mà nên dùng Advil hay Tylenol), uống thật nhiều nước và
làm một số động tác nhẹ để cơ thễ sản xuất thêm endorphins. Ngoài ra bạn không
còn làm gì khác đươc
8. Ngồi quá lâu
Công vệc
văn phòng tưởng không nguy hiểm bằng những nghề 'táo bạ", nhưng ngồi bàn
giấy suốt ngày cũng 'đáng sợ" cho sức khỏe và có thể rút ngắn tuổi thọ của
bạn . Thậm chí một số bác sĩ còn coi ngồi như là một hình thức hút thuốc mới.
Nếu phải ngồi yên tại chỗ suốt ngày thì bạn nên thỉnh thoảng đứng dậy để dãn gân
cốt chân và cố gằng tập thể dục thường xuyên
9. Xem tivi quá nhiều
Chúng
ta đều biết là xem tivi quá nhiều không tốt cho cả trẻ nhỏ lẫn người lớn. Nhưng
nghiên cứu mới đây còn gợi ý là tuổi thọ của chúng ta có thể cũng bị rút ngắn.
Các nhà khảo cứu tại Nhật đã chứng tỏ là
những người ngồi xem tivi 5 tiếng hay nhiều hơn mỗi ngày có rủi ro bị chết vì
máu đóng cục cao hơn gấp đôi so với những người chỉ coi tivi 2 tiếng hoặc ít
hơn. Tốt nhất bạn chỉ nên ngồi xem một
vài mục ưa thích rồi sau đó đứng dậy làm việc khác
10. Uống quá nhiều thuốc giảm đau
Các chuyên
gia khuyên bạn chỉ nên uống thuốc giảm đau một cách dè dặt. Một quan niệm sai
lầm lớn cho là thuốc giảm đau bán tự do là vô hại. Bác sĩ Peter Wilson , một thành
viên của Ủy ban Chuyên gia do FDA triệu tập, cho biết " Mối quan tâm lớn
là dân chúng nghĩ rằng các thuốc giảm đau bán tự do không gây hại, nhưng thật
ra không phải như thế. Chúng tôi cho rằng các thuốc
này tốt trong việc giảm đau ngắn hạn, có thể đối với những người trẻ không có
tiền sử bị rối loạn tim mạch"
11. Chịu đựng quá nhiều stress
Quá nhiều
stress có thể gây hại cho cơ thể và cuối cùng có thể giết chết bạn. Bạn hãy tìm
cho mình những thoái quen lành mạnh để giải tỏa stress như tập thể dục, thiền
và nghe nhạc thư giản
12. Bỏ
bữa ăn sáng
Việc coi
bữa ăn sáng là bữa ăn quan trong nhất trong ngày chưa được thừa nhận và một số
nghiên cứu gợi ý rẳng bỏ bữa ăn sáng cũng chưa hẳn là quyết định tồi (đây là chưa
nói tới xu
hướng nhin ăn gián đoạn -intermittent fasting).
Tuy vậy các bác sĩ cho biết bỏ
bữa ăn sáng có thể có hại cho tim, vì vậy nếu gia đình bạn có tiễu sử bị những
bệnh liên quan tới tim thỉ tốt nhất nên tránh rủi ro này
13. Bị chi phối bởi các "huyền thọai" về sức khỏe
Không
có gì là lạ nếu bạn nghe được một vài "huyền thoại" vể sức khỏe bởi
vì có quá nhiều thông tin thiếu căn bản khoa học lan truyền trong dân gian. Tốt
nhất là khi có gì thắc mắc bạn hãy tham khảo với bác sĩ của mình
14. Làm bác sĩ của bạn "điên đầu"
Bác sĩ của bạn cần gặp bạn thường xuyên qua những kỳ hẹn khám
bệnh định kỳ hoặc mổi khi bạn có những triệu chứng đáng ngại về sức khỏe. Bạn
không nên có thái độ " cái gì cũng biết" (know-it-all) hoặc
tranh luận với bác sĩ nhất là trên cơ sở những điều đọc được trên
Google. Ngoài ra bạn cũng nên tránh đừng bỏ qua các buổi hẹn trước với bác sĩ
của mình.
15. Tự đinh bệnh qua
Google
Bạn
đừng có bao giờ đưa một hoặc hai triệu chứng đơn giản vào "máy tìm
kiếm" (search engine) trên mạng hoặc vào WebMED để rồi được kết quả là
mình bị một bệnh khung khiếp không chữa được. Các bác sĩ khuyên bạn hãy ngưng
tự đinh bệnh qua Google và hãy để cho họ giúp bạn mỗi khi cần.
Trào lưu dùng
internet để tự đinh bệnh hiện nay quá phổ biến nên giới khoa học đã đặt ra danh
từ cyberchondria để chỉ tỉnh trạng lo
âu vô căn cứ vể sức khỏe do đọc các trang mạng y tế và súc khỏe .
