Trong cuốn sách The Vitamin Solution xuất bản mới đây các tác già--BS Romy Block và BS Arielle Levitan--đã đưa ra cùng một lời khuyên đã có từ lâu " Hãy nhớ uống vitamin". Trong cuốn sách này các tác giả đã cho biết rõ những vitamin nào chúng ta nên uống, bao gồm cả bốn vitamin được ưa chuộng dưới đây. Các vitamin này đem lại nhiều nhất những lợi ích rộng lớn vể sức khoẻ cho cơ thể chúng ta
Vitnamin C, 250 mg mỗi ngày
Ngoài khả năng giúp chống lai cảm lạnh, lo âu, sa sút trí tuệ ; vitamin C còn có lợi ích cho trí nhớ, huyết áp, tóc và móng tay móng chân cũng như cho hệ miễm nhiễm
Vitamin D, từ 400 tới 2,000 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày. Vitamin này có một giải rộng các lợi ích đối với mật độ xưong, trầm cảm, khà năng sinh sản, giấc ngũ và nhức nửa đầu. Ngoài ra vitamn D còn giúp ngăn ngừa ung thư và sa sút trí tuệ
Magnesium , từ 320 tới 420 mg mỗi ngày
Magnesium được thấy có trong trái cây và rau, các loại hạt và ngũ cốc. Magnesium giúp giảm nhức nhức đầu, đau bắp thịt, đau trước kỳ kinh nguyệt (PMS), mất ngủ và trạng thái buồn rầu
I-ốt , 150 mg mỗi ngày
Vì trong việc nấu nướng muối ăn mỗi ngày được thay thế nhiều hơn bởi muối biển ít biến chế hơn, nên chúng ta đã mất đi nguồn cung cấp chính về i-ốt; chất này giữ vai trò quan trọng trong sự chuyễn hóa (metabolism) và chức năng của tuyến giáp (thyroid function)
4 vitamins everyone should be taking-Claudine Ko- November 3, 2015
