Hoạt động thể chất giúp bảo vệ người lớn tuổi khỏi bệnh tật. Một nghiên cứu mới cho thấy những lợi ích về sức khỏe nói trên không những áp dụng cho những người lớn tuổi tập thể dục theo mức khuyên nghị mà còn áp dụng cho cả những người lớn tuổi tập thể dục ít hơn mức khuyến nghị. Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe và Lão hóa (Journal of nutrition, health and aging)
Trong nghiên cứu 871 người tuổi từ 65 tới 79 –thuôc các nước Ý, Hòa lan, Ba lan và Anh --được phân ra làm 2 nhóm. Một nhóm gồm những người năng động về mặt thể chất tức là tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần theo khuyến nghị với các hoạt động làm tăng nhịp tim. Nhóm thứ hai gồm những người không đáp ứng khuyến nghị về hoạt động trên và do đó được phân loại là không năng động về mặt thể chất.
Các nhà nghiên cứu sử dụng máy theo dõi hoạt động để đo thời gian những người tham gia dành cho các hoạt động hàng ngày có cường độ khác nhau. Phương pháp đo này cung cấp kết quả đáng tin cậy hơn nhiều so với phương pháp phổ biến trước đây để cho các người tham gia tự báo cáo về lượng bài tập của họ
Trong một tuần lể , các người tham gia đươc yêu cầu ghi nhật ký về những gì họ ăn và được chấm điểm dựa trên mức độ tuân thủ hướng dẫn về chế độ ăn uống dành cho người lớn tuổi.
Các nhà nghiên cứu ở các nước châu Âu lại còn lấy cả số đo vòng eo và mẫu máu của các người tham gia để phân tích năm dấu ấn sinh học xác định hội chứng chuyển hóa -- một thuật ngữ chung cho các tình trạng như lượng mỡ trong máu cao, huyết áp cao, lượng đường trong máu và kháng insulin. Tất cả những điều này đều có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người ít vận động --ở mức dưới 8,3 giờ mỗi ngày --có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa thấp hơn đáng kể, bất kể hoạt động thể chất hay thói quen ăn uống của họ
Ngay cả trong số những người không đáp ứng các hướng dẫn về hoạt động thể chất được khuyến nghị thì nếu họ càng bớt được thời gian ít vận động sức khỏe của họ cũng sẽ càng tốt hơn. Điều này cho thấy rằng ngay cả tập thể dục nhẹ cũng tốt cho sức khỏe.
Nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa thấp nhất được tìm thấy ở những người vừa hoạt động thể chất, tức là tập thể dục hơn 2,5 giờ mỗi tuần và vừa ngồi ít nhất.
Dịch từ " All exercise is important for the health of older adults, says study-Story by Science X staff "/NBN
