Một giấc ngủ ngắn giữa trưa không chỉ giúp chúng ta phục hồi lại năng
lượng, cải thiện tâm trạng mà còn làm giảm nguy cơ bị huyết áp cao.
Manolis Kallistratos và các cộng
sự tại tại Bệnh viện đa khoa Asklepieion ở Voula, Hy Lạp, tiến hành một
nghiên cứu để tìm hiểu mối liên hệ giữa việc ngủ trưa và tình trạng
huyết áp của con người. Họ theo dõi 212 tình nguyện viên có mức huyết áp
tâm thu [áp lực của máu lên thành động mạch khi tim co bóp] trung bình
là 129,9 mm Hg. Những người tham gia ở độ tuổi trung bình là 62 tuổi.
Gần một phần tư trong số họ hút thuốc hoặc được chẩn đoán mắc bệnh tiểu
đường loại 2.
Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc
gia Mỹ, một người bị huyết áp cao nếu chỉ số huyết áp tâm thu là 140 mm
Hg hoặc cao hơn, và chỉ số huyết áp tâm trương [áp lực của máu lên thành
động mạch giữa các lần tim co bóp] từ 90 mm Hg trở lên. Huyết áp cao
kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh
tim, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại biên, phình động mạch chủ, bệnh thận,
mất trí nhớ…
Kallistratos chia các tình nguyện
viên thành hai nhóm, một nhóm ngủ trưa đều đặn hằng ngày và nhóm còn
lại không ngủ trưa. Để có được số đo huyết áp chính xác từ những người
tham gia trong suốt cả ngày, các nhà khoa học yêu cầu họ đeo các thiết
bị theo dõi huyết áp lưu động.
Trong quá trình
phân tích, nhóm nghiên cứu đã điều chỉnh những yếu tố có thể ảnh hưởng
đến chỉ số huyết áp bao gồm tuổi tác, giới tính, lối sống và loại thuốc
thường sử dụng. Không có sự khác biệt đáng kể giữa số lượng người tham
gia dùng thuốc huyết áp ở hai nhóm.
Kết quả cho
thấy, những người ngủ trưa có huyết áp tâm thu trung bình mỗi ngày giảm
5,3 mm Hg, hiệu quả tương tự những người uống thuốc hạ huyết áp. Ngoài
ra, nhóm nghiên cứu nhận thấy có mối quan hệ trực tiếp giữa thời gian
ngủ trưa và huyết áp. Cụ thể là cứ mỗi 60 phút ngủ trưa, huyết áp tâm
thu trung bình mỗi ngày giảm 3 mm Hg.
“Giấc ngủ
trưa dường như làm giảm mức huyết áp ở cùng mức độ so với những thay
đổi lối sống khác. Ví dụ, chế độ ăn giảm tiêu thụ muối và rượu có thể hạ
thấp huyết áp xuống từ 3 đến 5 mmHg”, Kallistratos cho biết.
Kallistratos
đã trình bày phát hiện mới tại Hội nghị khoa học thường niên lần thứ 68
do Đại học Tim mạch Mỹ tổ chức. “Những phát hiện này rất quan trọng,
bởi vì huyết áp giảm xuống 2 mmHg có thể hạ thấp nguy cơ tai biến tim
mạch, chẳng hạn như đau tim lên tới 10%. Vì vậy, ngủ trưa là rất cần
thiết, đặc biệt đối với những người bị huyết áp cao. Đây là thói quen có
thể học được và không tốn kém gì”, Kallistratos nhận định.
“Chúng
tôi không khuyến khích mọi người ngủ nhiều giờ đồng hồ vào buổi trưa,
nhưng họ không nên cảm thấy tội lỗi nếu có thể chợp mắt một chút vì lợi
ích sức khỏe tiềm năng”, Kallistratos nói.
Phạm Nhật (Theo Medical News Today)
