Muốn khỏe mạnh, sống thọ thì cần biết cách nuôi dưỡng tốt cho thận, Dưới đây là 3 cách dưỡng thận đơn giản của, lương y Bùi Hồng Minh 72 tuổi chia sẻ.
Thận
là một trong những tạng trong lục phủ, ngũ tạng, có vai trò rất quan
trọng. Thận có chức năng lọc nước, lọc máu, sinh tinh, sinh tử, có nhiệm
vụ quản lý về gân, xương.
Thận
còn có vai trò cung cấp nguồn khí để nuôi dưỡng cho cơ thể. Người có
thận tốt, sức khỏe và khí sắc cũng tốt, ít khi bị nhức mỏi đau xương.
Một
vai trò được nhắc đến nhiều của quả thận chính là bài tiết chất độc,
nước thải ra ngoài cơ thể. Thận có vai trò quản lý tạo miễn dịch cho cơ
thể, tăng cường sức đề kháng, giúp cho trí não linh hoạt, điều tiết hoạt
động của con người.
Bí quyết 1: Tập thể dục cho thận
Lương
y Bùi Hồng Minh cho biết, một quả thận tốt, khỏe mạnh thì phải thường
xuyên luyện tập để rèn luyện. Rèn luyện cho thận tốt lên bằng các bài
tập thể dục dưỡng sinh như khí công … để thu thập khí nuôi dưỡng thận và
cơ thể.
Khi
phổi làm nhiệm vụ hít và lọc khí, sau đó khí sẽ đi vào thận. Tại thận
khí sẽ được phân chia để đi vào từng cơ thể giúp cho cơ thể hành huyết,
hành khí. Nếu thận yếu huyết, khí bị ứ lại tại vị trí nào thì sẽ gây đau
mỏi cho vị trí đó.
Tập
thể dục để nuôi dưỡng thận là việc cần phải làm hàng ngày, khi thực
hiện cần phải chậm rãi vừa tập vừa lắng nghe và cảm thận cơ thể khí -
huyết đang được lưu thông.
Bí quyết 2: Ăn uống phải giữ gìn
Lương y Bùi Hồng Minh cho biết: "Ngoài
năng rèn luyện tập thể dục dưỡng sinh, muốn dưỡng thận tốt thì ăn uống
phải biết giữ gìn, tiết chế. Không ăn đồ quá nóng hoặc đồ quá lạnh dễ
gây nên mất cân bằng âm dương. Tránh ăn nhiều các thực phẩm nhiều dầu
mỡ, thức ăn – nước uống công nghiệp, đồ ăn nhiều muối...
Ưu
tiên ăn những thực phẩm tự nhiên, ăn khi còn tươi mới, đồ ăn có tính
mát. Các thực phẩm có màu đen như: đậu đen, vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo
lứt… đều có tác dụng bổ thận. Trong ngũ hành những thực phẩm có màu đen
sẽ đi vào thận".
Lương
y gợi ý món ăn tốt giúp dưỡng thận trong trường hợp thận hư, yếu như
sau: sử dụng bầu dục lợn, chim sẻ ninh với đỗ trọng ăn trong ngày.
Trong
Đông y một số vị thuốc giúp bổ thận có thể kể tới đó là hà thủ ô, nhục
thung dung, ba kích, hồ đào nhục… ăn uống bổ trợ thêm sẽ giúp cho thận
khỏe.
Bí quyết 3: Đại tiểu tiện thông suốt đều đặn
Theo Lương y Bùi Hồng Minh thì đại tiện và tiểu tiện đều liên quan tới chức năng của thận.
Vì
vậy có những trường hợp bệnh nhân bị táo do phổi, đại tràng có vấn đề,
thì còn có liên quan tới thận. Do thận điều tiết nước trong cơ thể nếu
thận kém gây ra hiện tượng nhiệt, táo.
Cách
dưỡng thận đơn giản cần phải uống đủ nước và hàng ngày đi vệ sinh đúng
giờ. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
Để
thận khỏe thì còn phải đi tiểu tiện theo nhu cầu, tuyệt đối không nên
nhịn tiểu. Tiểu tiện có liên quan tới sức khỏe của quả thận, người
thường xuyên tiểu nhiều có thể do thận và bàng quang quá lạnh, phải làm
ôn ấm lại thận.
Hay như nước tiểu đỏ, màu đục, đi tiểu buốt dấu hiệu thận và bàng quang bị nhiệt, tây y còn gọi nhiễm khuẩn.
Lương
y Bùi Hồng Minh cho biết thêm, 3 bí quyết trên nếu thực hiện được đầy
đủ sẽ giúp sống khỏe và thọ lâu. Còn chỉ thực hiện được 1/3 cũng đã tốt
cho thận và cơ thể.
