Những phát hiện được bình duyệt ngang hàng, được công bố trên American Journal of Physiology, chỉ ra việc ngâm mình trong nước nóng đặc biệt hiệu quả khi muốn tăng nhiệt độ cơ thể, đây được xem như chất xúc tác cho một loạt các phản ứng sinh lý có lợi, theo tác giả chính Jessica Atencio, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tham gia vào dự án này.
Nhiệt độ cơ thể tăng lên dẫn đến lưu lượng máu nâng cao và giúp máu di chuyển qua các mạch dễ dàng. Về bản chất, một buổi ngâm mình trong bồn nước nóng không chỉ giúp bạn thư giãn, mà còn hỗ trợ tích cực cho hệ thống tim mạch.
Nghiên cứu gồm 20 nam và nữ khỏe mạnh, năng động trong độ tuổi từ 20 đến 28. Những người tham gia luân phiên nhau ngâm mình trong bồn nước nóng và cả hai loại phòng xông hơi khô, các nhà nghiên cứu theo dõi tỉ mỉ nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, huyết áp và các dấu hiệu miễn dịch của họ trước, trong và sau mỗi buổi. Mặc dù cả ba phương pháp trị liệu bằng nhiệt đều làm tăng nhiệt độ cơ thể thành công, nhưng ngâm mình trong nước nóng tạo ra sự gia tăng đáng kể nhất. Điều này là do cơ thể không thể tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi khi ngâm mình trong nước, dẫn đến căng thẳng nhiệt rõ rệt.
Tình trạng căng thẳng nhiệt này kích hoạt các tác động sinh lý mạnh mẽ. Đáng chú ý, ngâm mình trong nước nóng dẫn đến huyết áp giảm tạm thời nhưng có lợi và tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch. Theo Atencio giải thích, chỉ có ngâm mình trong nước nóng mới dẫn đến phản ứng viêm có thể đo lường được, bằng chứng là sự thay đổi trong quần thể tế bào miễn dịch và mức độ cytokine gây viêm. Các nhà nghiên cứu cho biết “lời đánh thức” nhẹ nhàng này góp phần tăng cường sức mạnh lâu dài của hệ miễn dịch.
Đối với những người không có bồn ngâm, Atencio nói việc tắm nước nóng bằng vòi sen tại nhà cũng mang lại những lợi ích tương tự, miễn sao nhiệt độ nước đủ cao để tạo ra mồ hôi và cảm giác ấm áp. Đây là chỉ báo quan trọng cho thấy nhiệt độ cơ thể đang tăng lên và tim đang hoạt động để lưu thông máu, nhằm mục đích tản nhiệt. Điều quan trọng cần nhớ: mặc dù liệu pháp nhiệt mang lại những lợi ích đáng kể, nhưng đó chỉ nên được xem như một phương pháp bổ sung chứ không phải thay thế cho các thói quen lối sống lành mạnh khác như tập thể dục thường xuyên, ăn uống bổ dưỡng và ngủ đủ giấc.
Christopher Minson, người dành hơn hai thập niên để nghiên cứu liệu pháp nhiệt, nhấn mạnh đến tác động của nhiệt lên cơ thể ở cấp độ tế bào. Ông tin chắc liệu pháp nhiệt vừa phải, liên tục sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách liên tục gây căng thẳng cho cơ thể theo cách có lợi. Mặc dù không có gì có thể so sánh được với những lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên, nhưng liệu pháp nhiệt là một phương pháp bổ sung có giá trị hoặc để thay thế cho những người không thể hoặc không muốn tập thể dục thường xuyên.
Nghiên cứu hiện tại của Atencio khám phá những rủi ro của tình trạng căng thẳng do nhiệt kéo dài ở người lớn tuổi, đặc biệt liên quan đến nhiệt độ toàn cầu đang tăng và dân số già đi. Bà cho biết liệu pháp nhiệt còn giúp người lớn tuổi chuẩn bị cho nhiệt độ môi trường cao hơn bằng cách thúc đẩy quá trình thích nghi và tăng cường khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của họ.
Nghiên cứu hiện tại của Atencio khám phá những rủi ro của tình trạng căng thẳng do nhiệt kéo dài ở người lớn tuổi, đặc biệt liên quan đến nhiệt độ toàn cầu đang tăng và dân số già đi. Bà cho biết liệu pháp nhiệt còn giúp người lớn tuổi chuẩn bị cho nhiệt độ
