Tóm lại, những người sống thọ thường kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất đều đặn, giấc ngủ ngon, kết nối xã hội, quản lý căng thẳng và chăm sóc sức khỏe phòng ngừa. Mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng, nhưng những thói quen này nằm trong tầm kiểm soát của bạn và có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
1. Ớt dù cay nhưng vẫn ăn cả vỏ, chuối dù ngọt nhưng cũng bỏ vỏ đi, có những quy luật tự nhiên của tạo hóa mà ta không thể không thừa nhận, vì vậy hãy bước tiếp dù đã từng vấp ngã, hãy hy vọng dù đã từng thất vọng. Hãy mỉm cười dù nước mắt từng rơi.
Trượt chân và té ngã là hiện tượng phổ biến nhưng rất nguy hiểm ở người cao tuổi. Mỗi năm có 3 triệu người cao tuổi cần được cấp cứu do chấn thương sau khi té ngã. Vì vậy, nắm vững cách phòng tránh trượt ngã là điều cần thiết.
Gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch đang tăng lên rõ rệt, đặc biệt là các trường hợp đột tử do nhồi máu cơ tim cấp (tâm mạch cấp) thường xảy ra vào khoảng thời gian từ nửa đêm đến sáng sớm nhất là từ 2 – 4 giờ sáng, đã trở thành “giờ cao điểm” của các sự cố tim mạch.
Ruộng nhà thì để cỏ ra bờm xờm.
Này thì nhậu nhẹt bia ôm,
Để cho vợ phải sớm hôm cô phòng...
Này thì chim chuột lòng thòng
Để cho vợ phí cặp bòng trời ban.
Càng lớn tuổi, nhiều người thấy giấc ngủ trở nên chập chờn và khó sâu như trước. Nghiên cứu cho thấy có tới 70% người cao tuổi gặp vấn đề với giấc ngủ mạn tính (chronic sleep problems).
Trái với quan niệm phổ biến, người lớn tuổi vẫn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm như người trẻ. Tuy nhiên, nhiều yếu tố khiến giấc ngủ ở tuổi già dễ bị gián đoạn hơn.
