Cách tự kiểm tra sức khỏe ở nhà này có thể biết được hoạt động tuần hoàn máu của cơ thể ra sao, có tốt hay đang gặp vấn đề gì. Chúng ta đều biết máu rất quan trọng, có nhiệm vụ mang oxy, dưỡng chất đến các cơ quan, nuôi dưỡng nội tạng khỏe mạnh. Thế nên nếu tuần hoàn máu có vấn đề gì thì cơ thể cũng bị ảnh hưởng
Cách kiểm tra tuần hoàn máu bằng chậu nước đá lạnh rất đơn giản .
Bước 1: Chuẩn bị một chậu to đủ chứa 2 bàn tay. Sau đó cho thật nhiều đá lạnh cùng nước lạnh vào chậu
Bước 2: Ngâm bàn tay trong chậu nước lạnh 30 giây. Dù có lạnh mấy cũng không bỏ cuộc sớm nha, phải đủ thời gian cho bàn tay tiếp xúc với nước lạnh thì mới xác định được độ lưu thông máu trong cơ thể
Bước 3: Sau 30 giây thì nhấc tay lên kiểm tra
– Nếu các ngón tay đỏ ửng lên thì chứng tỏ không có vấn đề gì về tuần hoàn hay oxy trong máu cả. Tim và máu đều khỏe mạnh, hoạt động tốt, trơn tru
– Nếu ngón tay nhợt nhạt, tím tái cả đi, thậm chí chuyển màu hơi xanh thì coi chừng, lượng oxy trong cơ thể đang ở mức thấp, máu gặp khó khăn trong việc đưa oxy vào cơ thể.
Lúc này, hay chờ một lúc hoặc làm ấm tay bằng cách xoa bóp để tay trở về trạng thái ban đầu. Nếu nó vẫn tím tái và kèm theo cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đổ mồ hôi, tê chân tay, chóng mắt… thì nên tới bệnh viện để khám kĩ hơn và xác định đúng bệnh, điều trị kịp thời
Một số cách cải thiện tuần hoàn máu
Để cải thiện tuần hoàn máu, mọi người nên chú trọng vào các việc sau:
– Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Ăn nhiều cá nước lạnh như cá hồi, cá thu giàu omega – 3, tốt cho tim mạch và tuần hoàn. Các thực phẩm giàu vitamin C, các loại hạt…
– Thường xuyên uống trà xanh vì nó chứa hàm lượng chống oxy hóa cao, có khả năng làm tăng lưu lượng máu
-Tập luyện thể dụng, vận động mỗi ngày, tránh ngồi ì một chỗ
– Không uống rượu bia, hút thuốc lá gây ảnh hưởng tim mạch.
Nguồn: Tổng hợp / Tapchi Hoaky