Mùa
đông này, bên cạnh việc mặc ấm vào những ngày lạnh, việc ăn những loại
thực phẩm sau đây cũng giúp cho bạn có được cơ thể khỏe mạnh và cảm thấy
ấm áp hơn.
1. Khoai lang
Khoai
lang đặc biệt giàu vitamin A. Hơn thế nữa, trong thành phần của khoai
lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt. Chỉ cần 1 củ khoai nướng
trung bình cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.
Khoai
lang nướng gần như lượng calo rất thấp. Nên tránh các loại bơ, các chất
béo từ bơ rắc lên miếng khoai nếu bạn không muốn ăn quá nhiều calo nhé.
2. Gừng
Tính
chất của gừng là sinh nhiệt giúp giữ ấm cho cơ thể. Gừng còn có tác
dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu.
Thực
tế, những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Trà
gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ
cao.
3. Tiêu
Vào
những ngày đông giá rét chỉ cần cho tiêu vào trong bữa ăn hằng ngày.
Chúng không chỉ giúp cho khẩu vị món ăn ngon, thơm hơn mà còn giúp giữ
ấm cơ thể hiệu quả.
Theo
đông y tiêu đen còn có thể phòng và chữa được các bệnh vào mùa đông như
cảm lạnh, giảm đau khớp, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
4. Tỏi
Tỏi
không chỉ là một gia vị thiết yếu trong bữa cơm gia đình mà còn được
biết đến với rất nhiều công dụng trong việc chữa bệnh. Tính sát trùng
của tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cảm lạnh, cảm
cúm và ho. Tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin có hiệu quả trong
điều trị cảm lạnh.
5. Mật ong
Được
biết đến là một trong những thực phẩm từ thiên nhiên với nhiều dinh
dưỡng. Mật ong có tính kháng khuẩn và sát trùng cao. Mật ong uống kèm
với nước ấm sẽ là một giải pháp tuyệt vời trong những ngày trở gió hoặc
thời tiết lạnh hanh khô, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
6. Hạt điều
Hạt
điều từ lâu đã được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt cho
sức khỏe. Các dưỡng chất trong hạt điều giúp chúng ta phòng chống được
nhiều loại bệnh tật như tim mạch, thần kinh và đặc biệt là ngăn ngừa các
tác nhân gây ra bệnh ung thư.
Tuy
nhiên có một lợi ích mà ít người biết đó là hạt điều cũng là một loại
thực phẩm giúp giữ ấm cho mùa lạnh. Những dưỡng chất trong hạt điều có
thể giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và giữ ấm trong mùa đông
7. Quế
Quế
là một trong những gia vị có tuổi đời hàng ngàn năm và được sử dụng
nhiều trong y học cổ truyền. Chúng chứa hàm lượng lớn chất xơ, canxi,
vitamin C, vitamin K và magie rất tốt cho sức khỏe.Ngoài ra quế có tác
dụng tăng cường trao đổi chất, tạo ra nhiều nhiệt để giúp cơ thể giữ ấm
trong những ngày đông lạnh giá.
8. Rau củ màu đỏ
Rau
củ màu đỏ như cà chua, cà rốt, ớt, củ cải đỏ… chứa vitamin A, nhóm B,
lycopen, axit amin… Có tác dụng trong việc làm ấm cơ thể.
Đặc
biệt những loại rau củ này còn chứa nhiều chất sắt giúp kháng khuẩn,
tăng cảm giác ngon miệng. Chúng kích thích ăn nhiều hơn để cơ thể đảm
bảo nguồn năng lượng cần thiết
dkn.tv